|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-08, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
קורה לכם שאחרי אימון אתם ממש מותשים?? אם כן מה אתם עושים בנידון?
אני מתאמן כל יום (כל פעם על שתי קבוצות) שעה ו 20 בערך, כל אימון (45 דקות+\- משקולות ו20 25 הליכה מהירה)אני ישן כל לילה בסביבות 7 - 7 וחצי שעות
ומה שקורה אחרי האימון אני אוכל את בדיוק מה שצריך אבל שמה שקורה זה שאני ממשיך להיות מותש זה קורה גם לכם? ואם כן מה אאפשר לעשות? |
|
|
|
15-08-08, 17:31
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה אחד מהסימפטומים לאימון יתר, תבדוק אם יכול להיות שהגעת למצב כזה
|
|
|
|
|
15-08-08, 17:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
להפך אני מרגיש ישר אחרי אימון שאני יכול לדפוק עוד אימון כזה זה בא לי אחרי שעה שעה וחצי בערך אוכל שותה כמו שצריך הכל אפילו התחלתי עם ויטמינים אבל אני חושב שזה יותר עזר פסיכולוגית וגם זה היה לתקופה קצרה |
|
|
|
|
|
15-08-08, 18:52
|
#4 |
|
משתמש פעיל
|
גבר הלוואי וזה היה קורה לי אני בדיוק ההפך מרגיש שאני יכול להתאמן עוד שעה
|
|
|
|
|
15-08-08, 19:16
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
תנסה להשתמש בקריאטין מונו יכול להועיל.
|
|
|
|
|
15-08-08, 19:18
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
אני מרגיש לאחרונה הרבה, זה מאוד מספק. אם אתה בכל זאת חייב לעשות משהו לאחר אותו אימון תנסה אולי קפה יעורר אותך. אני שם תאימונים בערב, מה שנשאר זה לאכול 2-3 ארוחות, לראות טלוויזיה ולישון.  |
|
|
|
|
|
15-08-08, 19:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
לא
 אחרי אימון לוקחת vassive ce והכל במקומו
__________________
 
|
|
|
|
|
15-08-08, 19:27
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-08, 21:12
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה אף אחד לא מגיב על זה שהוא מתאמן כל יום?
אם אין לך גנטיקת-על ואתה לא על סייקלים של סטרוידים, אני אצא מנקודת הנחה שהתשובה היא לא לשתיהם, תוסיף לזה 7 שעות שינה בלילה ואתה 100% באימון יתר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-08-08, 21:30
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה ענית על התשובה בעצמך אתה מתאמן כל יום אתה צריך לתת לגוף לנוח קצת
|
|
|
|
|
15-08-08, 21:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
אני לא מתאמן כל יום על כל השרירים יום ראשון זה יד אחורית חזה שני כתפים רגלים שלישי גב יד קדמית ושוב חוזר הניגון וביום שבת מנוחה!! |
|
|
|
|
|
15-08-08, 21:58
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא צריך להתווכח
מה שאתה צריך לשאול את עצמך זה אם קיבלת תוצאות ממה שאתה עושה בחודשים האחרונים? אם לא הגיע הזמן לשנות משהו...
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-08-08, 21:59
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
שרירים מצוווויייןןן |
|
|
|
|
|
15-08-08, 22:16
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תנסה לשנות את התזונה, תנסה לצרוך תוספי תזונה שמשפרים את ההתאוששות - חומצות אמינו וכו' (אבקת חלבון, קריאטין וכו').
בנוסף תנסה לשנות למס' פעמים את התוכנית אימון, להפריד את האימוני אירובי מהאימוני משקולות, למרות שזה לא חייב להיות קשור לזה. והכי חשוב כמו שאמרו פה - תישן יותר!
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
|
15-08-08, 22:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-08, 22:40
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הדבר שאני מציע לך לעשות זה להפריד אירובי לבין משקולות
זה יעזור. אני חושב שאתה צריך לתת לגוף שלך קצת יותר שינה |
|
|
|
|
15-08-08, 22:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
אתה מתכוון למשל ראשון שני משקולות שלישי אירובי רביעי חמישי משקולות שישי אירובי? לקצר את האימון לישון שעה יותר אבל פעמים שלוש בשבוע אירובי? |
|
|
|
|
|
15-08-08, 23:55
|
#18 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
ועוד שאלה אתה מציע לי לעלות במשקלים וככה זה יעייף אותי יותר ואני יהיה מוטש אחרי שעה? |
|
|
|
|
|
15-08-08, 23:58
|
#19 |
|
משתמש פעיל
|
לפותח הפוסט תכלס אתה מתאמן כל יום מה זה נראה לך הגיוני בטח שאתה תהיה עייף
אם אתה עושה אימון abc תעשה יום ראשון a שלישי b חמישי c |
|
|
|
|
16-08-08, 03:24
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 104
כללי:: עמית בן שבת
גיל:: 23
עוסק ב:: איש מכירות
חדר כושר: דרך הגוף יבנה
|
ציטוט:
אם לזה אתה מתכוון ואתה חושב שאני יכול להגיע לתוצאות אז אני אתחיל לשחק עם התוכנית אימונים לראות מה משאיר אותי יותר ערני |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
