|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-08, 19:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך תוכנית אימונים טובה לבית
שלום לכם ,
יש לי בבית מולטי טריינר משקולות עד 10 קילו מכשיר לבטן איזה תוכנית אימונים תתאים לי ? שוקל 60 גובה 1.80 תודה רבה |
|
|
|
11-08-08, 20:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
או אה...
קודם כל תחשוב על תוכנית אכילה... חבר אתה שוקל קצת... האמת שבשביל להתקדם באמת אתה צריך תוכנית עובדה של חדר כושר... אבל בכל זאת... שלוש פעמים בשבוע 6 סטים של מתח 6 סטים של מקבילים 6 סטים של 60 מטר ספרינט.... תוסיף משקל למתח והמקבילים (בתוך תיק) כאשר אתה יכול לעשות 12 חזרות
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
11-08-08, 20:17
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
סליחה על הבורות אבל מה זה מקבילים ? ולמה לא נתת לי סט של משקולות?:s |
|
|
|
|
|
11-08-08, 20:29
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אחי שכחתי לשאול גם כמה סטים של מתח ושל מקבילים
|
|
|
|
|
11-08-08, 23:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים זה התרגיל הזה
http://www.youtube.com/watch?v=FhlGo5pVs94 http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html שש סטים מכל תרגיל (מתח ומקבילים) ובתוך כל סט תעשה בין 6-10 (אבל אם אתה עושה לדוגמא 8 מתח תעשה גם 8 מקבילים...)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
12-08-08, 00:00
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא נפריע לדיון המאוד פורה הזה...
 |
|
|
|
|
12-08-08, 00:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. שיעור יתר בכל חלק בגוף. 2. יללות. 3. חשק בלתי מוסבר לתקיפת הפריזר ולאכילת הסטייקים לא עשויים. תעשה מסנג'ר  |
|
|
|
|
|
12-08-08, 17:02
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי מסנג'ר אחי
oranili@hotmail.co.il |
|
|
|
תצוגה לינארית
