|
צריך תוכנית אימונים טובה לבית
שלום לכם ,
יש לי בבית מולטי טריינר משקולות עד 10 קילו מכשיר לבטן איזה תוכנית אימונים תתאים לי ? שוקל 60 גובה 1.80 תודה רבה |
או אה...
קודם כל תחשוב על תוכנית אכילה... חבר אתה שוקל קצת... האמת שבשביל להתקדם באמת אתה צריך תוכנית עובדה של חדר כושר... אבל בכל זאת... שלוש פעמים בשבוע 6 סטים של מתח 6 סטים של מקבילים 6 סטים של 60 מטר ספרינט.... תוסיף משקל למתח והמקבילים (בתוך תיק) כאשר אתה יכול לעשות 12 חזרות |
ציטוט:
סליחה על הבורות אבל מה זה מקבילים ? ולמה לא נתת לי סט של משקולות?:s |
אחי שכחתי לשאול גם כמה סטים של מתח ושל מקבילים
|
מקבילים זה התרגיל הזה
http://www.youtube.com/watch?v=FhlGo5pVs94 http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html שש סטים מכל תרגיל (מתח ומקבילים) ובתוך כל סט תעשה בין 6-10 (אבל אם אתה עושה לדוגמא 8 מתח תעשה גם 8 מקבילים...) |
לא נפריע לדיון המאוד פורה הזה...:bye1:
|
ציטוט:
1. שיעור יתר בכל חלק בגוף. 2. יללות. 3. חשק בלתי מוסבר לתקיפת הפריזר ולאכילת הסטייקים לא עשויים. תעשה מסנג'ר:fellow: |
יש לי מסנג'ר אחי
oranili@hotmail.co.il |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ