|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-08, 01:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סחרחורת אחרי בנץ'
נתחיל בזה שאף פעם זה לא קרה לי קודם.
אוקי, בזמן האחרון הראש שלי מסתחרר אחרי כל סט בבנץ' פרס לכמה שניות. כשרק התחלתי לעשות דדליפט זה היה קורה לי גם אבל עם הזמן למדתי איך לנשום וזה הסתדר. אני בכל התרגילים מבצע את ה- VALSAVA MANUEVER, ורק בבנץ' אני מקבל סחרחורות. עזרה  |
|
|
|
05-08-08, 01:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה בחיטוב במקרה ?
אתה עושה סטים כבדים טווח חזרות נמוך ? כמה זמן מנוחה אתה לוקח ? תן קצת יותר פרטים אחי...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
05-08-08, 02:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אז קצת סחרחורת מה אנחנו נקבותתת
תרים ת'ראש עם הסחרחורת תגידדד על הזיןןן שליי ותיכנס לעוד סט!!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
05-08-08, 07:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה רוצה שהוא יפול וישבור ת'ראש? |
|
|
|
|
|
05-08-08, 08:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
 
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 08:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-08, 08:30
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עם כל הרעל בעולם באמת צריך שיבדוק את זה לפני שהוא פשוט אומר על הזין שלי ... ככה אנשנים מקבלים דלקות בכתף בדרך כלל , אומרים כואב לי ... על הזין לי יאללה עוד סט  אחרי כן יושבים בבית עם כדורים ויש איסור להתאמן... כל הזין להבדיל אלף הבדלות זו סה"כ סחרחורת קלה, אולי ממאמץ, אולי לא שתית מספיק בשלב ההוא. ואולי באמת אתה בחיטוב? זה משקלים גבוהים ? מספר חזרות ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-08-08, 23:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא בחיטוב, 3 סטים, 5 חזרות.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
