|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-08, 20:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אזורי אימון ו-ab
אהלן
אני מתאמן כשנתיים כרגע אני עובד בשיטת ab (בעבר עשיתי abc) כאשר: A - גב, כתפיים, יד אחורית b- חזה, יד קדמית, רגליים, בטן ואחרי זה יום מנוחה אני מחפש לגוון את האימון, אבל לשמור על שיטת ab איזה שילובים טובים של אזורי אימון בגוף אתם ממליצים לעשות בשיטת ab? |
|
|
|
20-07-08, 21:47
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
A- גב, יד קדמית, רגלייים
b-חזה, יד אחורית, כתפיים ובטן בשניהם זאת התוכנית שהייתה לי עד לפני חודש והיום התוכנית שלי היא מה שאתה עושה. |
|
|
|
|
20-07-08, 21:50
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
קודם כל אני ממליץ לך לעשות את החלוקה הבאה:
A - גב, כתפיים, יד קידמית b- חזה, יד אחורית, רגליים, בטן לפי דעתי אם אתה מחפש גיוונים קודם כל הייתי ממליץ לך להוסיף דרופ סטים, לחפש לדוגמא שריר שאתה חלש בו ולעבוד עליו בצורה של עבודת פירמידה כלומר: 4x 10 8 6 6 ולתת מקסימום מהיכולת שלך, כמובן שאפשר להוסיף סופר סטים וכו, אתה יכול להוסיף/ להחליף תרגילים לתוכנית וכו וכו דברים שיעשו תתוכנית שלך יותר מעניינת וכיפית |
|
|
|
|
20-07-08, 21:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-07-08, 10:11
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-07-08, 10:14
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקרא את ההודעה של שייקה למרות שהייתי ממליץ לך גם לעלות לטווח של 12 חזרות.
ובטן אין צורך להכניס בשום אימון... כלומר לרשום. 3 פעמים בשבוע תעשה בטן וסיימת אין צורך להגזים עם השריר הזה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
22-07-08, 11:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה צריך לאמן בטן 4פעמים בשבוע ועוד יומיים רצוף?! מספיק שתאמן אותה באחד מהאימונים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
22-07-08, 11:34
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זאת אחלה חלוקה פשוט תגוון התרגילים ומספר חזרות
__________________
|
|
|
|
|
24-07-08, 04:07
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-08, 05:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
ציטוט:
בקשר לחלוקה של הab החלוקה ההגיונית היחידה שאני יכול לחשוב עליה היא: A-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קידמית רגליים רק בחלוקה הזאת אין היתנגשויות ויש מנוחה מספקת לשרירים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|
|
|
|
|
|
24-07-08, 08:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
