|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
![]() יש מוצרים שממליצים להשתמש בהם על בטן ריקה,עכשיו אני תמיד לוקח שעה אחרי הארוחה את המוצר אבל אני עדיין מרגיש את הארוחה האחרונה בגוף,כמה זמן צריך לחכות מהארוחה האחרונה כדי שזה יחשב "בטן ריקה"?
__________________
![]() מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
![]() זה מאוד אינדבידואלי, תלוי בחילוף החומרים שלך.
יכול לנוע בין שעה ל 3 שעות. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
![]() כן אבל בד"כ לכמה זמן מתכוונים?
__________________
![]() מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() רוב המזון עוזב את הקיבה אחרי שעה וחצי, אז בין זה לשעתיים זה מספיק "כיבה ריקה"
אז אם זה לדוגמא משהו שצריך לפני האימון ועל קיבה ריה אז שעה וחצי זה סבבה |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() זה די אישי לפעמים אני מוציא גערפסים של הארוחת צהריים גם שעתיים אחרי ...
![]() תלוי מה אוכלים אם זה בשר לוקח לו מעט יותר זמן , אם זה ארוחה קלה גבינות וכו' לוקח לזה פחות זמן .. תכלס ראיתי שרק קריאטין ממליצים על בטן ריקה לא הבנתי את הקטע ... אם אתה רוצה לקחת קריאטין לפני אימון ? ואתה הרי אוכל לפני אימון אז איך אתה מתזמן את זה?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() אתה לא אוכל לפני אימון , אתה אוכל שעה וחצי לפני אימון.
וזה שיוצאים לך גרעפסים עם ריח של הארוחה זה לא אומר שכל הכיבה מלאה בארוחה, אפילו אם זה בשר הרוב כבר לא שם ומה שנשאר שם לא ישאר שם עוד הרבה ואם זו ארוחת בשרים מוגזמת אז גם אחרי שעתיים וחצי לא תצליח להתאמן אז למה לעשות את זה לפני אימון. |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() ציטוט:
אני לא אוכל ארוחת בשרים מוגזמת שעה לפני אימון , בדרך כלל לפני אימון אני נותן את השייק גיינר +קופסת קוטג' ואולי 3-4 פרוסות לחם אבל זה כי זו ארוחת הבוקר שלי ![]()
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
![]() אני אוכל בשעה 5 וחצי בערב(3פרוסות לחם מלא+טונה) ומתאמן ב-7 והתחלתי לצרוך no-xplode ואומרים שאם לא נקח את זה על בטן ריקה לא נרגיש את ההבדל ובאמת לא הרגשתי את זה באימון כי שתיתי את זה ב-6 וחצי שעה אחרי האוכל יכול להיות שהקיבה עדיין לא היתה ריקה,בפעם הבאה אני אקח שעה וחצי אחרי הארוחה.
__________________
![]() מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
![]() |
![]() |