שאלה|תוכנית ss+אבקת מסה.

The-Best · 27-12-10, 14:14

1.אני כבר בערך שלוש שבועות-4 שבועות בתוכנית SS ועכשיו אני מרגיש שינוי ברגלים וגם שאני עושה את התרגילים אני מרגיש אותם,אבל הבעיה שאני לא מרגיש את הידיים בשום תרגיל וגם לא רואה שינוי או מרגיש אפילו יותר חזק בידיים(ואני אוכל כמו שצריך).
עכשיו כמה שאלות בקשר לזה:
*איזה תרגילים בתוך תוכנית SS נוגעת בקשר לידיים?
*אני לא מצליח בקושי לעשות 1 מתח ואני חייב לשפר את הכוח בידיים.
*איזה תרגילים אני יכול לצרף לתוכנית שיעזרו לי במתח ושיפור הכוח בידיים?

2.אח שלי קנה לפני חודש +- אבקה למסה בשם" Met-Rx Xtreme Size Up " .
עכשיו כמה שאלות:
*האבקה הזו קשה מאוד לשתיה אתמול שתיתי פעם ראשונה ממנה ולקח לי איזה שעה+- לשתות סקופ וחצי ממנה עם מים קרים,האם יש אבקת מסה יותר טובה ושאפשר לשתות אותה יותר בקלות?
*איזה אבקת מסה אתם ממליצים לי לקנות כזאתי או משהו אחר?תציאו לי אני ישמח.

תודה לכל העוזרים וגם למי שמנסה!

Scylla · 27-12-10, 18:29

"הרגשה" של שריר (פאמפ) לא מבשר על יעילות של אימון. 3-4 שבועות זה לא מדד ליעילות של תוכנית בפלג גוף מסויים, אתה עדיין לא מרים משקלים שיצדיקו את זה... תן זמן, שפר את המשקלי עבודה שלך לרמה בינונית, ואז תוכל לחשוב על לשפר נק' חלשות. אם אתה לא עושה מתח 1, למה את מצפה שתהיה מאסה סבירה בידיים? לאט לאט עם השיפור במשקלי עבודה... בשביל להשתפר במתח -> עושים מתח.

HeavyWeight · 27-12-10, 18:29

קודם כל, אהבתי את הגדרה לאפקה ("אבקת מסה").

לגבי חוסר ההיפרטרופיה בידיים - זה הכל בגלל שאתה לא משקיע מספיק. באמת אחי, תפסיק כבר להתחפשן באימונים ותתחיל לתת דגש.

עוד חודש אתה תראה שגם הכתף האחורית שלך בפיגור קל ביחס לכתף הקדמית והאמצעית.

The-Best · 27-12-10, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי heavyweight

קודם כל, אהבתי את הגדרה לאפקה ("אבקת מסה").

לגבי חוסר ההיפרטרופיה בידיים - זה הכל בגלל שאתה לא משקיע מספיק. באמת אחי, תפסיק כבר להתחפשן באימונים ותתחיל לתת דגש.

עוד חודש אתה תראה שגם הכתף האחורית שלך בפיגור קל ביחס לכתף הקדמית והאמצעית.

מי אמר לך שאני מחפף? אני עובד בהשקעה עם כל הקושי כי יש עלי הרבה הומס (גם מצד הכדורסל)ואני עובד על הצד הכי טוב שלא ועושה כל דבר שאני צריך.

tal_s · 27-12-10, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-best

מי אמר לך שאני מחפף? אני עובד בהשקעה עם כל הקושי כי יש עלי הרבה הומס (גם מצד הכדורסל)ואני עובד על הצד הכי טוב שלא ועושה כל דבר שאני צריך.

אם כל הכבוד אם אתה לא מצליח לעלות אפילו חזרת מתח אחת, או שאתה ילד, או שאתה נמצא בעודף משקל חמור, או שפשוט אין עליך טיפת מסת שריר.. בכל מקרה הדבר האחרון שאתה צריך זה להתחיל לעבוד על "ידיים" בתרגילים מבודדים, אלה להתעסק בלהתחזק בהרמות הבסיסיות

The-Best · 28-12-10, 13:37

אני לא נמצא בעודף משקל וגם לא ילד ויש לי מסת שריר
פשוט המסת שריר לא מתאימה לגובה שלי+המשקל
נתונים:
גובה:1.94
משקל:86
גיל:16

tal_s · 28-12-10, 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-best

אני לא נמצא בעודף משקל וגם לא ילד ויש לי מסת שריר
פשוט המסת שריר לא מתאימה לגובה שלי+המשקל
נתונים:
גובה:1.94
משקל:86
גיל:16

אתה שוקל 86 על 194 על איזה מסת שריר אתה מדבר?

alvaalva · 28-12-10, 17:38

תמשיך ss, תעלה את המשקל גוף והמשקל בתרגילים ואתה תראה שיהיה בסדר

.
ושמור על טכניקה נכונה

27-12-10, 14:14	#1
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	שאלה\|תוכנית ss+אבקת מסה. 1.אני כבר בערך שלוש שבועות-4 שבועות בתוכנית SS ועכשיו אני מרגיש שינוי ברגלים וגם שאני עושה את התרגילים אני מרגיש אותם,אבל הבעיה שאני לא מרגיש את הידיים בשום תרגיל וגם לא רואה שינוי או מרגיש אפילו יותר חזק בידיים(ואני אוכל כמו שצריך). עכשיו כמה שאלות בקשר לזה: איזה תרגילים בתוך תוכנית SS נוגעת בקשר לידיים? אני לא מצליח בקושי לעשות 1 מתח ואני חייב לשפר את הכוח בידיים. איזה תרגילים אני יכול לצרף לתוכנית שיעזרו לי במתח ושיפור הכוח בידיים? 2.אח שלי קנה לפני חודש +- אבקה למסה בשם" Met-Rx Xtreme Size Up " . עכשיו כמה שאלות: האבקה הזו קשה מאוד לשתיה אתמול שתיתי פעם ראשונה ממנה ולקח לי איזה שעה+- לשתות סקופ וחצי ממנה עם מים קרים,האם יש אבקת מסה יותר טובה ושאפשר לשתות אותה יותר בקלות? איזה אבקת מסה אתם ממליצים לי לקנות כזאתי או משהו אחר?תציאו לי אני ישמח. תודה לכל העוזרים וגם למי שמנסה!*

27-12-10, 18:29	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	"הרגשה" של שריר (פאמפ) לא מבשר על יעילות של אימון. 3-4 שבועות זה לא מדד ליעילות של תוכנית בפלג גוף מסויים, אתה עדיין לא מרים משקלים שיצדיקו את זה... תן זמן, שפר את המשקלי עבודה שלך לרמה בינונית, ואז תוכל לחשוב על לשפר נק' חלשות. אם אתה לא עושה מתח 1, למה את מצפה שתהיה מאסה סבירה בידיים? לאט לאט עם השיפור במשקלי עבודה... בשביל להשתפר במתח -> עושים מתח. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

27-12-10, 18:29	#3
HeavyWeight חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של HeavyWeight הודעות: 190	קודם כל, אהבתי את הגדרה לאפקה ("אבקת מסה"). לגבי חוסר ההיפרטרופיה בידיים - זה הכל בגלל שאתה לא משקיע מספיק. באמת אחי, תפסיק כבר להתחפשן באימונים ותתחיל לתת דגש. עוד חודש אתה תראה שגם הכתף האחורית שלך בפיגור קל ביחס לכתף הקדמית והאמצעית. __________________ מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
[שאלה] על תוכנית fbw	Darksoul01	אימונים	0	20-09-10 22:59
[שאלה] תוכנית כוח	TAMIRSUS	אימונים	11	22-12-08 15:27
שאלה\| קרע בדו ראשי + שאלה על תוכנית abc	asulind	אימונים	2	23-11-08 18:18
[שאלה]תוכנית Ab	xLaes	אימונים	0	18-08-07 18:21
[שאלה] תוכנית Fbw	idof111	אימונים	7	22-03-07 00:42

28-12-10, 13:37	#6
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	אני לא נמצא בעודף משקל וגם לא ילד ויש לי מסת שריר פשוט המסת שריר לא מתאימה לגובה שלי+המשקל נתונים: גובה:1.94 משקל:86 גיל:16

28-12-10, 17:38	#8
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תמשיך ss, תעלה את המשקל גוף והמשקל בתרגילים ואתה תראה שיהיה בסדר . ושמור על טכניקה נכונה