|
שאלה|תוכנית ss+אבקת מסה.
1.אני כבר בערך שלוש שבועות-4 שבועות בתוכנית SS ועכשיו אני מרגיש שינוי ברגלים וגם שאני עושה את התרגילים אני מרגיש אותם,אבל הבעיה שאני לא מרגיש את הידיים בשום תרגיל וגם לא רואה שינוי או מרגיש אפילו יותר חזק בידיים(ואני אוכל כמו שצריך).
עכשיו כמה שאלות בקשר לזה: *איזה תרגילים בתוך תוכנית SS נוגעת בקשר לידיים? *אני לא מצליח בקושי לעשות 1 מתח ואני חייב לשפר את הכוח בידיים. *איזה תרגילים אני יכול לצרף לתוכנית שיעזרו לי במתח ושיפור הכוח בידיים? 2.אח שלי קנה לפני חודש +- אבקה למסה בשם" Met-Rx Xtreme Size Up " . עכשיו כמה שאלות: *האבקה הזו קשה מאוד לשתיה אתמול שתיתי פעם ראשונה ממנה ולקח לי איזה שעה+- לשתות סקופ וחצי ממנה עם מים קרים,האם יש אבקת מסה יותר טובה ושאפשר לשתות אותה יותר בקלות? *איזה אבקת מסה אתם ממליצים לי לקנות כזאתי או משהו אחר?תציאו לי אני ישמח. תודה לכל העוזרים וגם למי שמנסה! |
"הרגשה" של שריר (פאמפ) לא מבשר על יעילות של אימון. 3-4 שבועות זה לא מדד ליעילות של תוכנית בפלג גוף מסויים, אתה עדיין לא מרים משקלים שיצדיקו את זה... תן זמן, שפר את המשקלי עבודה שלך לרמה בינונית, ואז תוכל לחשוב על לשפר נק' חלשות. אם אתה לא עושה מתח 1, למה את מצפה שתהיה מאסה סבירה בידיים? לאט לאט עם השיפור במשקלי עבודה... בשביל להשתפר במתח -> עושים מתח.
|
קודם כל, אהבתי את הגדרה לאפקה ("אבקת מסה").
לגבי חוסר ההיפרטרופיה בידיים - זה הכל בגלל שאתה לא משקיע מספיק. באמת אחי, תפסיק כבר להתחפשן באימונים ותתחיל לתת דגש. עוד חודש אתה תראה שגם הכתף האחורית שלך בפיגור קל ביחס לכתף הקדמית והאמצעית. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני לא נמצא בעודף משקל וגם לא ילד ויש לי מסת שריר
פשוט המסת שריר לא מתאימה לגובה שלי+המשקל נתונים: גובה:1.94 משקל:86 גיל:16 |
ציטוט:
|
תמשיך ss, תעלה את המשקל גוף והמשקל בתרגילים ואתה תראה שיהיה בסדר :)
. ושמור על טכניקה נכונה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ