|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-14, 19:03
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התלבטות וכמה שאלות
בס"ד.
אז ככה שלום רב לכל גולשי הפורום, אז ככה יש לי כמה שאלות... א' - מה אני צריך לעשות מסה/מסה נקייה/חיטוב ? גיל : 15.6 גובה : 1.79 משקל : 72.4 אחוזי שומן : 21 עכשיו אני רוצה לעשות מסה ולהגדיל את הנתונים וזה,אבל יש לי גם נטייה להשמנה ואני מפחד להשמין ושתהיה לי בטן נפוחה,ואני רוצה שיהיה לי גוף די מחוטב לקיץ ולא יהיה לי זמן לעשות מסה ולהספיק לחטב עד אז... מה אתם ממליצים לעשות ? ב' - אני מאוד מתקשה למצוא מאכלים שכוללים המון חלבון,יש לכם מתכונים לא מסובכים להכנה ועם המון חלבון ? המון תודה לכולם. |
|
|
|
20-03-14, 22:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול לעשות מסה ב 21 אחוז שומן ....
תעשה חיטוב וז תעשה מסה... לגבי מאכלים עם חלבון - חזה עוף,ביצים,טונה(דגים),קוטג,
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
20-03-14, 22:33
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-14, 23:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
10-12
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
23-03-14, 22:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לעוד תשובות
|
|
|
|
|
24-03-14, 11:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה אתה צריך עוד תשובות?
הוא צודק, אתה לא עושה מאסה שאתה כבר ב21 אחוז שומן!!! תתחיל חיטוב, תרד עד שתדיע לסביב 10-14 אחוז לפי רצון שלך ולפי המאסה שנשארה עלייך אחרי זה [רמז זה לא יהיה הרבה] ואחרי זה תתחיל מאסה כמה שיותר נקייה...
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
24-03-14, 17:56
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל למה המאמנת שלי אמרה לי להתחיל לעבוד על מסה ? היא מדדה אותי והכל.. |
|
|
|
|
|
24-03-14, 17:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מאמנת?!!?
לא שיש לי בעיה עם נשים, אבל התשובה בגוף השאלה קצת לא? ... :/
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות וכמה שאלות | .eVaN | גלריות הגולשים | 16 | 08-04-10 20:28 |
| חדש וכמה שאלות | yariv12 | אימונים | 2 | 19-07-09 12:16 |
| תפריט חיטוב וכמה שאלות | aviad | תזונה ותוספים | 8 | 26-04-08 11:05 |
| Big Bug כנס, יש לי בקשה וכמה שאלות : ) | megashape | פיתוח גוף-כללי | 14 | 23-02-08 09:57 |
| ערכים תזונתיים של סלק וכמה שאלות | Taquila | תזונה ותוספים | 3 | 23-05-07 15:46 |
תצוגה לינארית
