|
התלבטות וכמה שאלות
בס"ד.
אז ככה שלום רב לכל גולשי הפורום, אז ככה יש לי כמה שאלות... א' - מה אני צריך לעשות מסה/מסה נקייה/חיטוב ? גיל : 15.6 גובה : 1.79 משקל : 72.4 אחוזי שומן : 21 עכשיו אני רוצה לעשות מסה ולהגדיל את הנתונים וזה,אבל יש לי גם נטייה להשמנה ואני מפחד להשמין ושתהיה לי בטן נפוחה,ואני רוצה שיהיה לי גוף די מחוטב לקיץ ולא יהיה לי זמן לעשות מסה ולהספיק לחטב עד אז... מה אתם ממליצים לעשות ? ב' - אני מאוד מתקשה למצוא מאכלים שכוללים המון חלבון,יש לכם מתכונים לא מסובכים להכנה ועם המון חלבון ? המון תודה לכולם. |
אתה לא יכול לעשות מסה ב 21 אחוז שומן ....
תעשה חיטוב וז תעשה מסה... לגבי מאכלים עם חלבון - חזה עוף,ביצים,טונה(דגים),קוטג, |
ציטוט:
|
10-12
|
אשמח לעוד תשובות
|
למה אתה צריך עוד תשובות?
הוא צודק, אתה לא עושה מאסה שאתה כבר ב21 אחוז שומן!!! תתחיל חיטוב, תרד עד שתדיע לסביב 10-14 אחוז לפי רצון שלך ולפי המאסה שנשארה עלייך אחרי זה [רמז זה לא יהיה הרבה] ואחרי זה תתחיל מאסה כמה שיותר נקייה... |
ציטוט:
אבל למה המאמנת שלי אמרה לי להתחיל לעבוד על מסה ? היא מדדה אותי והכל.. |
מאמנת?!!?
לא שיש לי בעיה עם נשים, אבל התשובה בגוף השאלה קצת לא? ... :/ |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ