|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-13, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
צריך חוות דעת על התוכנית
טוב המאמנת שלי עשתה לי תוכנית למטרה של נפח אך לא הרגשתי שינוי ממש ( כעבור חודשיים שעשיתי אותה)
התקדמתי במשקלי עבודה אבל לא התקדמתי במשקל גוף בחודשיים עליתי מ 78 ל 80 שזה גרוע.. אז היום באתי לחדר כושר והיה מאמן אחר אז בקשתי ממנו חוות דעת על התוכנית שלי והוא אמר שהיא גרוע מאוד ואין פלא שאני לא גודל כי אני מעמיס מידי על השרירים. קיצר קצת נתונים עלי : בן 17.5 שוקל 80 מטר 70 בערך 16%-18%שומן אני מאמין משקל דאדליפט 120-130 לטווח של 5-6 חזרות סקווט דיפ (עמוק) 90קילו 6-10 סקווט רגיל 90מעלות יכול שים 110 טווח 6-10 באנץ 80קילו 6X6 (הייתי עושה) קיצר מטרת התוכנית היא נפח/מסה וזה מה שהוא רשם לי זה AB שבוע ראשון AXBXA שבוע אחרי BXAXB הוא אמר לי 3 פעמיים בשבוע אבל אפשר אפילו פעמיים בשבוע וזה מספיק.. אני רוצה שתגידו איך היא כי היא מרגישה לי מוזרה מאוד בחיים לא עבדתי לפי סגנון תוכנית כזו : http://upng.co.il/uploads/e9788a1bf8...8ad5ba24fb.jpg תודה לעוזרים
__________________
נערך לאחרונה על ידי ^NoOne^, 16-12-13 בשעה 20:41. |
|
|
|
16-12-13, 23:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נחמד להתחלה ורק להתחלה
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
17-12-13, 00:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
כמו שאמרו פה, סביר ומאוד מאוד בסיסי, מכיל את הברזל של האימונים וטוב להתחלה...
תשתדל להעלות משקלי עבודה כדי ליצור בסיס טוב לאימונים יותר רציניים אחרי איזה חודשים שלושה. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
17-12-13, 11:09
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אין כזה דבר סקוואט דיפ, יש סקוואט רגיל שבו האגן יורד מתחת לברך זה הכל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
17-12-13, 13:48
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ולא בא להתווכח ולא כלום ואני בטוח שעדיף לעשות סקוואט כשהאגן יורד מתחת לתחת ולשתי חברה הראשונים הבנתי אותכם אבל מה אני נחשב מתחיל? למה עם המשקלים של עכשייו אין מצב אני יעבור למשהו יותר טוב? והאם התוכנית תתן לי רק גודל שאני יראה תוצאות או זה waste of time.. תודה רבה
__________________
|
|||
|
|
|
|
17-12-13, 17:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אם תגדל או לא תגדל תלוי באוכל לא ממש בתוכנית...
בקשר לסקוואטים אז באמת יש שובר מקביל שזה אמור להיות סקוואט רגיל ויש atg שזה ממש לרדת עם התחת כמעט עד הרצפה... [משמעותית יותר קשה] מתחיל או לא זאת הגדרה מאוד בעייתית, אתה נמדד כמתחיל או מתקדם ביכולת שלך להתאושש ולהתקדם מאימון לאימון... בדרך כלל "מתחיל" זה עד 7 8 חודשים +- לפעמים גם שנה שנה וחצי תלוי בהרבה גורמים.... בעיקר באיך אתה מתאמן, כמה בשבוע תזונה ושינה... התוכנית היא לא "רק לגודל", היא תוכנית כללית בסיסית ומקיפה, את התרגילים הכבדים תעשה באמת כבד כדי לשמר כוח ולהתחזק... בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
18-12-13, 18:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך חוות דעת על התוכנית שלי abc | ZZZZ... | אימונים | 6 | 08-07-11 21:55 |
| צריך חוות דעת על התוכנית שלי. | -DMD- | פיתוח גוף-כללי | 0 | 04-05-10 21:58 |
| צריך חוות דעת על התוכנית abc שלי. | Aviv669 | אימונים | 5 | 04-05-09 12:21 |
| צריך חוות דעת על התוכנית (ab). | mmaorc | אימונים | 8 | 19-11-07 07:11 |
| צריך חוות דעת לגביי התוכנית שלי | Rm3 | אימונים | 18 | 30-11-06 21:18 |
תצוגה לינארית
