|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-13, 12:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אהלן איך אני אמור להתאמן ואיך אני אמור לאכול
מאסה ?
חיטוב ? מאסה נקייה מלוכלכת ? אני דיי שמן אבל ישלי יחסית הרבה שרירים דיי הרבה אני כבר מתאמן שבועיים גובה 173 משקל 94 חח אני לא שמן כמו איך שזה כתוב אני דיי שמן זה התוכנית שלי ותפריט אני אוכל פחות ממה שאני אתאמן אני עדיין יגדל ? אפילו שאני אוכל קצת ? בגלל שהמטרה זה הרזייה ופיתוח גוף ברמה ממש גבוהה. יום שני סקווט 3x8 דדליפט 2x6 בנץ' פרס 4x8 מתח בסופינציה/מתח רחב 3x8 מיליטרי פרס 3x8 כפיפת מרפקים כלשהי - לא משנה איזו 2-3x10 מקבילים צר 2-3x8 כפיפות בטן 2-3x12-15 יום רביעי סקווט 3x8 דדליפט 2x6 בנץ' פרס 4x8 מתח בסופינציה/מתח רחב 3x8 מיליטרי פרס 3x8 כפיפת מרפקים כלשהי - לא משנה איזו 2-3x10 מקבילים צר 2-3x8 כפיפות בטן 2-3x12-15 אני לא יוכל ימים אחרים לא משנה למה זה מתאים לי האימון הזה? והתפריט שלי זה נגיד אני שורף 3000 קלריות אז אני אוכל 2000 קלריות *נגיד* זה מתאים בשבילי ? ואיזה סגנון זה נקרא ? מסה נקייה ? חיטוב מה ויום שלישי אני עושה אירובי ובכללי אחרי כל אימון אני עושה ריצה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה קלוריות אני אמור לאכול בממוצע ביום (אני עושה חיטוב)?? | fghdsfg | תזונה ותוספים | 20 | 24-06-09 14:06 |
| כמה ס"מ ביד אתה אמור לרדת בזמן חיטוב? | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 16 | 21-05-08 17:54 |
| יש משחק טוב שיצא / אמור לצאת בזמן הקרוב? | Sugarzaza | פיתוח גוף-כללי | 49 | 06-10-07 11:14 |
| אני קורא מאממרים בנושא תזונה אבל עדיין לא מבין מה אני אמור לאכול | Anton | תזונה ותוספים | 1 | 18-03-07 22:12 |
| קצת מבולבל, איזה תמרים אני אמור לאכול אחרי אימון?? | oded123 | תזונה ותוספים | 14 | 18-12-06 19:00 |
תצוגה בשכבות