|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-12, 22:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ריצה או קפיצה בחבל.
מה עדיף?
|
|
|
|
02-08-12, 14:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ריצה בחבל...
מה שעדיף לך גבר יכול לקוץ רצוף חצי שעה? אחלה.. לא יכול? תרוץ חצי שעה |
|
|
|
|
02-08-12, 18:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קפיצה בחבל או ספרינטים על משטח רך - תמיד עדיף יותר מאמץ בפחות זמן, אלא אם כן אתה מרתוניסט או משהו...
__________________
|
|
|
|
|
03-08-12, 21:50
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
^^
תמיד זה לא נכון לדוגמא להורדת אחוזי שומן מומלץ לרוץ דווקא ריצות ארוכות, נניח של 45 דקות, במקום ספרינט של 8 דקות. |
|
|
|
|
06-08-12, 01:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-12, 15:23
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ואני אנסה לצטט:"בהתחלה יש לגוף מאגר פחממות ושומנים. לאט לאט מאגר הפחממות נגמר והגוף מתחיל לשרוף יותר שומנים. לכן מומלץ לעשות ריצות ארוכות להורדת אחוזי שומן של לפחות חצי שעה 45 דקות." |
|
|
|
|
|
08-08-12, 19:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להגיד לשני המאמנים שלך שהם בורים. זה נכון שריצה ארוכה משתמשת יותר במעגלים אירובים בפעילות, אבל בסך הכל סך האנרגיה מאינטרוולים הוא יותר גדול (גם בגלל התאוששות קשה יותר).
|
|
|
|
|
09-08-12, 13:23
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקיי אורן אני לא מזלזל במדריכים שלך, אבל הם לא צודקים לגמריי.
הם אמרו משהו נכון מאוד אבל בוא אני אסביר לך את זה ככה: אירובי לטווח ארוך יותר וכמובן לא במאמץ גבוה (שורף מסת שריר) באמת שורף יותר שומן כי עד שמגיעים לשרוף את השומן שורפים קודם את הפחמימות, אבל לאו דווקא נכון, אתה יכול להיות עם תזונה דלת פחמימות או בכלל ממש כמעט ובלי ומן הסתם הגוף שלך יהיה יחסית מרוקן מגליקוגן כך שזה לא כזה ישנה. מה גם שלאינטרווואלים (ספרינטים, הפוגות) יש יתרון בלנייד חומצות שומן וגם יתרון בשריפת שומנים, המשחק הזה של הדופק שעולה ויורד במשך לדוגמה 15-30 דקות שאתה עושה את זה, יתן לך אפקט after burn מה שאומר שאחרי שסיימת את האימון הגוף שלך שורף יותר בהמשך... מציע לך לחפש מידע באינטרנט ולקרוא קצת יותר לעומק על hiit (high interval intense training( בשביל להבין את זה קצת יותר לעומק... אז בעקרון אין משהו שהוא יותר עדיף לדעתי האישית אם זה בשביל להתחטב, רק הליכות מהירות לאורך זמן למשל 45 דקות או ריצה ממש ממש קלה למרות שאני מעדיף הליכות ואם אתה לקראת סוף חיטוב אז להכניס hiit זה טיימינג מצוין לשרוף את כל השומן העיקש. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קפיצה בחבל | יאיר | אימונים | 2 | 01-11-07 14:40 |
| קפיצה בחבל | Lien | אימונים | 15 | 04-09-07 16:21 |
| ריצה / קפיצה בחבל | פינגווין | אימונים | 0 | 20-06-07 15:52 |
| קפיצה בחבל | aviran_p | אימונים | 9 | 03-01-07 16:39 |
| קפיצה בחבל | igorek | אימונים | 7 | 12-12-06 15:33 |
תצוגה לינארית
