שאלה לגבי בנץ' פרס

itay301 · 11-01-12, 09:47

מה ההבדל בין בנץ' בשיפוע חיובי לבלי שיפוע או לשיפוע שלילי....? כל אחד עובד על חלק אחר בחזה כאילו? ואם כן אז באיזה חלק בחזה כל סגנון מתמקד ?

noam5 · 11-01-12, 11:30

שיפוע שלילי - מתמקד בחזה תחתון
ללא שיפוע - חזה אמצעי (וקצת מעבר...)
שיפוע חיובי - מתמקד בחזה עליון

itay301 · 11-01-12, 13:16

כן זה מה שחשבתי רציתי להיות בטוח - תודה !

itay301 · 29-01-12, 14:05

מישהו יכול לאשר את הנושא בבקשה אני רוצה להיות בטוח כדי לדעת אם עדיף לעבור רק לשיפועים במקום לעשות ללא שיפוע?

IGOR · 29-01-12, 14:09

שיפוע שלילי זה מיותר לעשות משום שאין דבר כזה חזה תחתון לא יודע בכלל מאיפה המציאו את זה. שיפוע חיובי,כמו שהבחור אמר,עובד על חזה עליון. ולמה שלא תעשה בנץ רגיל לא הבאנתי.

itay301 · 29-01-12, 17:19

כעיקרון בתוכנית שהביאו לי רשום רק בנץ' רגיל וגם בנץ' בשיפוע שלילי אז שאלתי את המדריך מה עם החלק העליון הוא אמר שאם אני רוצה אפשר לעבור לעשות רק שיפועים וזה יהיה יותר יעיל
אז רגע-לפי מה שאתה אומר בנץ' בשיפוע שלילי זה בדיוק כמו בנץ' רגיל???
מה הכי כדאי לעשות לבנתיים יש לי בנץ' רגיל בנץ' שלילי ופרפר וזה התרגילים לחזה שיש לי כרגע

nadavmoore · 29-01-12, 22:02

רק בנץ רגיל 3x5 חזרות ולעלות 2.5 קילו כל אימון

itay301 · 30-01-12, 05:58

בבנץ' הרגיל אני עושה לבנתיים מה שהמאמן שלי אמר סט ראשון 5 קילו כל צד 15 חזרות 5 סטים וכל סט להוסיף 2 וחצי קילו כל צד ולהוריד 2 חזרות שיוצא שהסט האחרון זה 12 וחצי קילו כל צד ו7 חזרות

nadavmoore · 30-01-12, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

בבנץ' הרגיל אני עושה לבנתיים מה שהמאמן שלי אמר סט ראשון 5 קילו כל צד 15 חזרות 5 סטים וכל סט להוסיף 2 וחצי קילו כל צד ולהוריד 2 חזרות שיוצא שהסט האחרון זה 12 וחצי קילו כל צד ו7 חזרות

בהצלחה עם השטות הזאת...

נדב33 · 30-01-12, 20:09

חלאס עם השטויות- שלילי, חיובי
תעשה בנץ רגיל וזהו- זה מה שעובד הכי טוב
כל השאר זה סתם בלבולי מח

hellman · 31-01-12, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

בבנץ' הרגיל אני עושה לבנתיים מה שהמאמן שלי אמר סט ראשון 5 קילו כל צד 15 חזרות 5 סטים וכל סט להוסיף 2 וחצי קילו כל צד ולהוריד 2 חזרות שיוצא שהסט האחרון זה 12 וחצי קילו כל צד ו7 חזרות

אני רוצה להבין את הגיון מאוחרי השיטה הזאת מילא זה היה החימום אבל לא זה מישקלים שבכילל לדגדג לך בשלב תואכל יותר תרים יותר
תעבוד על טכניקה ותוסיף משקל למוט

IGOR · 31-01-12, 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hellman

אני רוצה להבין את הגיון מאוחרי השיטה הזאת מילא זה היה החימום אבל לא זה מישקלים שבכילל לדגדג לך בשלב תואכל יותר תרים יותר
תעבוד על טכניקה ותוסיף משקל למוט

מה לא שמעתה על השיטה "תתאמן עד שישרוף כי כמה יותר חזרות ככה השריר גדל יותר"

itay301 · 31-01-12, 19:32

בתור מתחיל יחסית בחדר כושר -כולה 3 חודשים השיטה הזאת גרמה לי לעלות משקלים דיי מהר

וכמה שיותר חזרות ככה השריר גדל יותר ???? מעל 15 חזרות זה כבר לא נפח זה מתקרב יותר לחיזוק סיבי שריר או משו כזה אבל לא לגדילה שלו
או שאמרת את זה בציניות ...

plock88 · 31-01-12, 21:15

קח טיפ-אל תעבוד יותר מ8 חזרות.
תעשה עם הטיפ הזה מה שתרצה

hellman · 31-01-12, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

בתור מתחיל יחסית בחדר כושר -כולה 3 חודשים השיטה הזאת גרמה לי לעלות משקלים דיי מהר

וכמה שיותר חזרות ככה השריר גדל יותר ???? מעל 15 חזרות זה כבר לא נפח זה מתקרב יותר לחיזוק סיבי שריר או משו כזה אבל לא לגדילה שלו
או שאמרת את זה בציניות ...

מעל 15 זה סיפורי אלף ולילה
ואני לא מיתימר להיות המומחה בנושא שגיד לך רק זה יעזור לך אבל לפי דעתי תנסה לעשות רק 5-12 מקס
ושתגיעה למשל למישקל גוף בנץ אז תתחיל לראות כמה רק הבנץ חיוני
מצידי תוסיף גם פרפר לפימפום או לביטחון עצמי עיקר תעלה

itay301 · 31-01-12, 22:26

לקחתי את מה שאמרתם ועשיתי שינוי עכשיו סט ראשון אני עושה 13 חזרות על 7 וחצי כל צד. סט שני 11 חזרות על 10 כל צד .סט שלישי 12 וחצי כל צד 9 חזרות וסט אחרון 12 וחצי (בשאיפה להעלות ל15) קילו בכל צד ו7 חזרות
ודרך אגב אני עושה גם פרפר -תרגיל ממש טוב -3 סטים 12 חזרות
ובנוסף גם בנץ חיובי לחזק חזה עליון עם 7 וחצי קילו כל צד 3 סטים של 12 חזרות
עוד משהו להוסיף או לשפר ???

plock88 · 31-01-12, 23:24

במצב שלך אחי אתה צריך להשאיר 3x5 של בנץ' רגיל וזהו.כל השאר כרגע בשלב שלך זה התעסקות בקקי.
עזוב אותך שיפועים ודאמבלים וכאלה..תגיע קודם כל למשקל מכובד בבנץ' ותראה שלא תצטרך שום תרגיל עזר

11-01-12, 09:47	#1
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	שאלה לגבי בנץ' פרס מה ההבדל בין בנץ' בשיפוע חיובי לבלי שיפוע או לשיפוע שלילי....? כל אחד עובד על חלק אחר בחזה כאילו? ואם כן אז באיזה חלק בחזה כל סגנון מתמקד ?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לגבי ss בנץ' פרס	denous	אימונים	16	13-09-11 22:44
שאלה\|בנץ' פרס	OHADXXX	אימונים	16	26-10-10 22:28
ייעוץ לגבי בנץ'(תקוע).	Nothin_BuT_A_Peanut	אימונים	7	14-10-10 00:30
בנץ' פרס.	avishav1	אימונים	11	09-07-09 00:25
שאלה בקשר לאופן ביצוע בנץ' פרס	Hagai21	אימונים	15	01-06-08 14:26

11-01-12, 11:30	#2
noam5 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של noam5 הודעות: 1	שיפוע שלילי - מתמקד בחזה תחתון ללא שיפוע - חזה אמצעי (וקצת מעבר...) שיפוע חיובי - מתמקד בחזה עליון

11-01-12, 13:16	#3
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	כן זה מה שחשבתי רציתי להיות בטוח - תודה !

29-01-12, 14:05	#4
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	מישהו יכול לאשר את הנושא בבקשה אני רוצה להיות בטוח כדי לדעת אם עדיף לעבור רק לשיפועים במקום לעשות ללא שיפוע?

29-01-12, 14:09	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	שיפוע שלילי זה מיותר לעשות משום שאין דבר כזה חזה תחתון לא יודע בכלל מאיפה המציאו את זה. שיפוע חיובי,כמו שהבחור אמר,עובד על חזה עליון. ולמה שלא תעשה בנץ רגיל לא הבאנתי.

29-01-12, 17:19	#6
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	כעיקרון בתוכנית שהביאו לי רשום רק בנץ' רגיל וגם בנץ' בשיפוע שלילי אז שאלתי את המדריך מה עם החלק העליון הוא אמר שאם אני רוצה אפשר לעבור לעשות רק שיפועים וזה יהיה יותר יעיל אז רגע-לפי מה שאתה אומר בנץ' בשיפוע שלילי זה בדיוק כמו בנץ' רגיל??? מה הכי כדאי לעשות לבנתיים יש לי בנץ' רגיל בנץ' שלילי ופרפר וזה התרגילים לחזה שיש לי כרגע

29-01-12, 22:02	#7
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	רק בנץ רגיל 3x5 חזרות ולעלות 2.5 קילו כל אימון

30-01-12, 05:58	#8
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	בבנץ' הרגיל אני עושה לבנתיים מה שהמאמן שלי אמר סט ראשון 5 קילו כל צד 15 חזרות 5 סטים וכל סט להוסיף 2 וחצי קילו כל צד ולהוריד 2 חזרות שיוצא שהסט האחרון זה 12 וחצי קילו כל צד ו7 חזרות

30-01-12, 20:09	#10
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	חלאס עם השטויות- שלילי, חיובי תעשה בנץ רגיל וזהו- זה מה שעובד הכי טוב כל השאר זה סתם בלבולי מח

31-01-12, 19:32	#13
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	בתור מתחיל יחסית בחדר כושר -כולה 3 חודשים השיטה הזאת גרמה לי לעלות משקלים דיי מהר וכמה שיותר חזרות ככה השריר גדל יותר ???? מעל 15 חזרות זה כבר לא נפח זה מתקרב יותר לחיזוק סיבי שריר או משו כזה אבל לא לגדילה שלו או שאמרת את זה בציניות ...

31-01-12, 21:15	#14
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	קח טיפ-אל תעבוד יותר מ8 חזרות. תעשה עם הטיפ הזה מה שתרצה

31-01-12, 22:26	#16
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	לקחתי את מה שאמרתם ועשיתי שינוי עכשיו סט ראשון אני עושה 13 חזרות על 7 וחצי כל צד. סט שני 11 חזרות על 10 כל צד .סט שלישי 12 וחצי כל צד 9 חזרות וסט אחרון 12 וחצי (בשאיפה להעלות ל15) קילו בכל צד ו7 חזרות ודרך אגב אני עושה גם פרפר -תרגיל ממש טוב -3 סטים 12 חזרות ובנוסף גם בנץ חיובי לחזק חזה עליון עם 7 וחצי קילו כל צד 3 סטים של 12 חזרות עוד משהו להוסיף או לשפר ???

31-01-12, 23:24	#17
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	במצב שלך אחי אתה צריך להשאיר 3x5 של בנץ' רגיל וזהו.כל השאר כרגע בשלב שלך זה התעסקות בקקי. עזוב אותך שיפועים ודאמבלים וכאלה..תגיע קודם כל למשקל מכובד בבנץ' ותראה שלא תצטרך שום תרגיל עזר