|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-11, 10:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
axbxcxdxe מישהו ניסה? חוות דעת
אז הגענו למקום שנלחמים חזק על כל קילו אחרי תוכנית כוח ab .abc. fbw
שמעתי מאנשים מביני עניין כמה פעמים על התכנית הזו.. יום ראשון חזה יום שני רגלים יום שלישי כתפיים יום רביעי גב יום חמישי יד אחורית + קדמית שריר גדול 16 סטים שריר קטן 9-10 חזרות בין 8-12 אמרתי ניתן נסיון קטן אין מה להפסיד מישהו מכיר או שמע? יום טוב.
__________________
|
|
|
|
07-07-11, 11:05
|
#2 |
|
נפיחון
|
לא לא אתה טועה. שריר גדול 40 סטים שריר קטן 25-30 סטים. חזרות בין 100-60. בהצלחה. אהה ותעבוד עד שיכאב אחי ממש עד שישרוףף כזה..
|
|
|
|
|
07-07-11, 13:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
07-07-11, 14:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איגור לא יפה כולה שאל שאלה
 גבר כמה זמן אתה מתאמן ? מה שאתה רוצה לעשות זה למתאמנים מאוד וותיקים |
|
|
|
|
07-07-11, 14:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית למוזרקים אדיר אן טעם לעשות תוכניות כאלה עם אתה טבעי.
ואתה טבעי .. |
|
|
|
|
07-07-11, 14:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לעשות abcde גם כשלא מוזרקים, אבל זה בהחלט מתאים למתאמנים מאוד מנוסים עם הקפדה מאוד ממושמעת על תזונה.
|
|
|
|
|
07-07-11, 16:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לך תשובה לעניין עדיף שתשתוק מישהו אחר חוצ מהליצנים האלו? וצח לא רק אנשים "מוזרקים" עושים את התכנית הזו וכן זה נשמע לא הגיוני שריר אחד בשבוע בכזו אינטנסיביות אבל שמעתי מהרבה שהתכנית הזו כן אפקטיבית..
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-11, 17:47
|
#8 |
|
נפיחון
|
אני מת על אנשים כמוך שנתקעים ומרוב תסכול הם מחפשים תוכנית טובה יותר ואז גם התוכנית הזאת לא עוזרת ושוב הם נתקעים ומחפשים משהו אחר. תמשיך להתקע גבר. אהה כן,אתה פה הליצן ולא אנחנו.
 |
|
|
|
|
07-07-11, 17:57
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
להגיע עד e זה מיותר תעשה abcd
12 סטים שריר גדול 9-10 לקטן בכל אופן....מה הנתונים שלך?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-07-11, 19:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
172-3 שוקל 82-5 אחוז שומן יחסית נמוך באיזו אופן החלוקה אמורה להיות בתכנית כזו? ותודה. איגור בלאט שחרר אכלת לי את הראש..
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-11, 19:44
|
#11 |
|
Banned
|
שמעתי fst-7 תוכנית אדירה. כל המקצוענים עושים אותה.
|
|
|
|
|
08-07-11, 09:52
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור זה צריך ללכת בסגנון הזה?a a חזה +יד אחורות b גב + יד קדמית c כתפיים +רגליים d ?! זה ימי ראשון- שני שלישי חופש רבייע -חמישי? ועל הדרך כמה סטים וחזרות מקובל לשריר קטן ולגדול בתוכנית מהסוג הזה?
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-11, 11:53
|
#13 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-11, 18:53
|
#14 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-07-11, 18:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
עבודה על הגב כל 7 ימים.
עבודה על הרגליים כל 7 ימים. וכו' וכו' וכו'. אבל אחי לעבוד כמו המקצוענים! |
|
|
|
|
08-07-11, 19:52
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כתפים בד"כ יהיו ב d אתה יכול לששחק עם ימי המנוחה אפשרי ביום שלישי ואפשרי ביום רביעים כשבחמישי יהיו הכתפיים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-07-11, 13:11
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טנקס!
__________________
|
|
|
|
|
|
09-07-11, 13:24
|
#18 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-11, 14:29
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-07-11, 15:41
|
#20 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
זה בדיוק מה שאמרו לנו בקורס חדר כושר |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מישהו ניסה את nitrix-bsn?מבקש חוות דעת | shukila | תזונה ותוספים | 10 | 03-10-08 21:09 |
| מישהו ניסה את זה? | monster | פיתוח גוף-כללי | 7 | 24-03-08 18:33 |
| תוכנית Hit - מישהו ניסה? מישהו יודע? | עבו | אימונים | 4 | 17-09-07 19:58 |
| מישהו ניסה את ה-zma? | amir1990 | תזונה ותוספים | 11 | 21-07-07 04:08 |
| Edt - מישהו ניסה? | Leo | אימונים | 5 | 17-03-07 17:48 |
תצוגה לינארית
