|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-11, 00:28
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| איך אימון ab הולך?
האימון ab מתחלק ככה:
A חזה > רגליים > יד קידמית b גב > כתפיים > יד אחורית > בטן זאת החלוקה? ובטן אפשר לעשות גם ב- a וגם ב- b ? |
|
|
|
25-04-11, 00:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בטן פעמים בשבוע
והחלוקה סבבה |
|
|
|
|
25-04-11, 00:36
|
#3 |
|
נפיחון
|
חלוקה בסדר גמור.וכמו שאיתי אמר.אתה יכול לעשות פעמיים בשבוע בטן.
|
|
|
|
|
25-04-11, 00:53
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ואפשר להתאמן 5 פעמים בשבוע או שזה כבר לא טוב?
|
|
|
|
|
25-04-11, 02:02
|
#5 |
|
נפיחון
|
תלוי.בעיקרון לא.חוץ מזה אתה מתאמן ab למה שתתאמן 5 פעמים?
|
|
|
|
|
25-04-11, 02:16
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
לא יודע כי תכלס אני יעבוד על אותו שריר רק פעמיים בשבוע זה לא נראלי הרבה..
|
|
|
|
|
25-04-11, 02:29
|
#7 |
|
נפיחון
|
לא משנה איך זה נראה לך.אתה לא מוזרק.השריר שלך גדל בזמן מנוחה ולא כשאתה מאמן אותו 5 פעמים בשבוע.פעמיים זה מספיק.כמה סטים וחזרות אתה נותן?
|
|
|
|
|
25-04-11, 02:57
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
סטים וחזרות לאיזה תרגיל הרוב זה 3x10
|
|
|
|
|
25-04-11, 04:10
|
#9 |
|
נפיחון
|
כמה סטים שריר גדול ושריר קטן?
|
|
|
|
|
25-04-11, 04:39
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
שריר קטן 3x10
שריר גדול 3x9 ורק סקוואט 3x5 |
|
|
|
|
25-04-11, 04:44
|
#11 |
|
נפיחון
|
אין לך צורך ביותר מפעמיים אימון לשריר במיוחד לא ברצף.למה אתה לא עושה ss?
|
|
|
|
|
25-04-11, 13:33
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אם כבר ab תדע לבנות אותה כמו שצריך
שיהיה בה את תרגילי הבסיס סקואט בנץ' פרס דדליפט פרס מעל הראש ומתח\בנט אובר שריר גדול 6 סטים שריר קטן 3-2 סטים מספיק |
|
|
|
|
25-04-11, 15:41
|
#13 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-04-11, 18:04
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני הייתי עושה 5-8 חזרות
בידים הייתי עושה 8-10 אפילו זה לא כזה משנה |
|
|
|
|
25-04-11, 18:45
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
לחזה אני תכננתי לעשות בנץ פרס - פרפר - ושיפור של 45 מעלות, כל אחד מהם לעשות 6 סטים ו8 חזרות?
|
|
|
|
|
25-04-11, 19:39
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה רק בנץ' פרס ופרפר אין לך טעם להוסיף גם לחיצה בשיפוע חיובי
תעשה בכתפים פרס מעל הראש זה מספיק תעשה 6 סטים סה"כ לכל קבוצת שרירים ולא כל תרגיל |
|
|
|
|
25-04-11, 20:03
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי ואני חושב אולי אני יעשה גם הרחקה לצדיים לכתפיים
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה הולך טוב עם תמרים וחלב בבלנדר בתור שייק לפני אימון? | Mr.O | תזונה ותוספים | 4 | 25-01-10 20:59 |
| אימון ואחרי זה בריכה הולך ביחד? | יוסייי | פיתוח גוף-כללי | 6 | 07-05-09 17:06 |
| אימון ואנטיביוטיקה הולך יחד ? | ELIRAN | אימונים | 3 | 12-04-09 15:17 |
| אימון חזה וידיים, פשוט לא הולך | MartialArtist | אימונים | 5 | 17-01-09 22:09 |
| אימון, מיד אחריו שייק חלבון ומייד אחרי זה שעת הליכה - הולך ? | senate | תזונה ותוספים | 2 | 11-07-08 00:52 |
תצוגה לינארית
