|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-10, 22:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לפתח מערכת אימונים
היי, אני שוב מבקש עזרה בבניית מערכת אימונים - הפעם , מי שיענה על מצב החסה בשטחים- יזכה להתעלמות לפנים.
הבקשה - תיכנון שבוע אימונים לניפוח איכותי המתבצע עם אירובי, הכולל את המרכיבים הבאים שאני מהרהר איך לסדר אותם בשבוע על מנת שיתנו את התפוקה הטובה ביותר: 1.כתפיים+רגליים (3 תרגילים לכל שריר) 2.גב+תלת ראשי(3 תרגילים לכל שריר) 3.חזה+יד קדמית(3 תרגילים לכל שריר) 4.בטן 5. אירובי (50 דקות-פעילות רצופה) שבוע טוב!  |
|
|
|
07-11-10, 23:57
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה כאילו...מבקש מאיתנו.....לכתוב לך תכנית....כשאתה אומר לנו מה לכתוב?
אז שני דברים אף אחד לא עובד אצלך...אנחנו יכולים לתקן לך תכניות-לא לבנות לך ..לבנות תכנית יעלה לך כסף דבר שני אתה מבקש לבנות תכנית מפגרת טיפשית לא יעילה וחסרת הגיון.....אז מה הפואנטה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-11-10, 00:05
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
קח תוכנית בנויה כבר מעולה כמו שצריך אין צורך לשנות שום דבר
a: סקואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 דדליפט 1x5 b: סקואט 3x5 פרס בעמידה 3x5 מתח בתוספת משקל 3x5 או פאוורקלין 5x3 את התוכנית עושים ככה axbxaxx וככה כל שבוע משתנה כאשר יום אחד עבודה יום אחד מנוחה כל שבוע מחליפים בין a לb בהצלחה |
|
|
|
|
08-11-10, 02:29
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-10, 06:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איפה הידע הגדול חבר?!בלי לזלזל
|
|
|
|
|
08-11-10, 06:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
cuba.. תודה , תראה אחי - יש לי כבר את הכל -כל התרגילים- כל החוקים -כל הביאורים- אני מבקש משהו קטקטן , פיצי - לקבוע יום לכל אחד מהשרירים/אירובי ...
ביום א' תעשה את האירובי ביום ב' תעשה את הכתפיים+רגליים |
|
|
|
|
08-11-10, 11:15
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי או שלישי חמישי שבת בכללי אתה צריך לבדוק מה המטרות שלך עם זה לגדול ולהתחזק או להתחטב תקרא את המאמר הזה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1 |
|
|
|
|
|
08-11-10, 14:05
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא משנה מה המטרה שלו התבנית שהוא כתב פה היא טיפשית..
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-11-10, 15:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
איפה נכנס הבטן, והאירובי , cuba?
|
|
|
|
|
08-11-10, 18:39
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בטן ברמת מתאמן מתחיל היא מיותרת [האמת גם בתור מתאמן מתקדם אין לך סיבה ממשית]
אירובי...תעשה מתי שבא לך זה לא כזה משנה..כל עוד זה לא בא מיד לפני אימון כוח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לפתח שרירי רגליים | YAEL111 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 08-11-10 23:24 |
| רוצה לפתח ריבועים בבטן | yuval315 | אימונים | 11 | 24-09-09 21:56 |
| אני רוצה לפתח את החלק העליון של הגוף | mrfonline | אימונים | 13 | 17-09-07 12:05 |
| רוצה לפתח שרירים טוב(עצות) | moshe12007 | פיתוח גוף תחרותי | 8 | 06-06-07 10:07 |
| רוצה לפתח .. | ATP | אימונים | 9 | 16-11-06 18:18 |
תצוגה לינארית
