לא רואה תוצאות במשקל, התפריט שלי:

[Reflect]

היי..
בניתי לעצמי תפריט תזונה אבל משום מה אני לא רואה תוצאות לא במשקל ולא בהיקפים. אני מחפש להתחטב ולרדת באחוזי השומן.
הינה התפריט שלי:

ארוחת בוקר:
תפוח או פרי אחר

ארוחת ביניים (כשעתיים לאחר ארוחת הבוקר):
עגבנייה/מלפפון/קולורבי + יוגורט ביו 1.5% (78 קלוריות על הקופסא) + 60 גרם 'ברנפלקס' (172 קלוריות)

ארוחת צהריים:
2 חתיכות שניצל חזה עוף אפוי בתנור + ירקות

ארוחת אחה"צ (כ-3 שעות לאחר ארוחת הצהריים):
2 חתיכות שניצל חזה עוף אפוי בתנור + ירקות (שוב)

ארוחה לפני אימון:
קפה שחור ללא סוכר עם טיפה חלב, 2 תמרים/בננה.

מיד לאחר האימון:
35 גרם אבקת חלבון 0% שומן (InterActive ISO Whey)

ארוחה אחרי אימון:
חביתה מכ-2-3 ביצים, קופסאת טונה בשמן, חצי קופסת גבינה לבנה 5% שומן, חבילת פריכיות אורז (4 יחידות - 120 קלוריות).


בקשר לאימונים שלי: 5 פעמים אירובי בשבוע - שעה כל פעם על הסטפר. על הצג מופיע טיפה יותר מ-600 קלוריות כשאני מסיים את השעה. אני רוצה להאמין שאני באמת שורף בסביבות ה-500.
בנוסף, 4 אימוני כוח בשבוע בתוכנית A+B סטנדרטית.
נתונים על עצמי:
גובה: 163 ס"מ
משקל: 85 ק"ג
אחוז שומן מוערך בכ-25%
גיל: 19

אשמח לקבל מכם הערות והארות לגבי התפריט. אני באמת רוצה לראות תוצאות.