חלוקת אימוני כושר לקראת הצבא.

[elad100]

כרגע אני מתאמן בתכנית ss של שלושה ימים בשבוע (ראשון-שלישי-חמישי).

וחשבתי גם להתחיל לעבוד על סיבולת לב ריאה לקראת הצבא וימי הסיירות.

אז חשבתי לחלק את הריצות ככה ( שני-שלישי-רביעי).

כי בימים שאני עושה אימון משקולות אחרי הסקוואטים נורא קשה לי להשלים ריצה.

אז ככה :

1) האם החלוקה הזו טובה ? (כי זה יוצא שאני הולך כל יום למכון חוץ מסוף שבוע , האם הגוף יוכל להתאושש?)

2) כל כמה אימונים להעלות את מרחק הריצה/מהירות הריצה ?

3) איזה עוד דברים אפקטיביים אפשר לעשות חוץ מריצה לשיפור סיבולת לב הריאה?(לא שחייה וכאלה , דברים שאפשר לעשות בחוץ/במכון).