|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-10, 13:47
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אימון ab ,כנסו בבקשה.
Workout A
3x6 סקוואט 2x10 לחיצת רגליים 2x12 פשיטת ברכיים 3x8 לחיצת חזה 2x10 לחיצת חזה עליון 2x12 פרפר 2x8 יד קדמית Workout B 1x5 דדליפט 3x8 בנט אובר 3x10 מתח / פולי עליון 3x8 מיליטרי פרס 2x10 הרחקת משקולות לצדדים 2x8 יד אחורית איך האימון? |
|
|
|
25-02-10, 13:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה hb אז תשנה את הפשיטה לכפיפה.
תעיף תרגיל עזר אחד לחזה. תחליף בין האימוני ידיים.אחורית עם חזה וקידמית עם גב.אם אתה רוצה אז תוותר על הידיים... תחליף בסדר בין המתח לbor כדי שהזוקפים לא יקרסו לך באמצע. תעיף את ההרחקת לכתפיים. |
|
|
|
|
25-02-10, 15:15
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מסכים אם הכל
אני הייתי מחליף bor בחתירה בדאמבל, או בעברית תקנית "חתירה על ספסל בהטיית גו כנגד משקוליות יד"
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 21:09
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
2x10 הרחקת משקולות לצדדים
2x10 לחיצת רגליים 2x12 פשיטת ברכיים 2x10 לחיצת חזה עליון תעיף את כל אלה ואחלה תכנית.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-02-10, 21:18
|
#5 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
ואלה לא נשאר אימון גם את האימון הזה אני עושה חצי שעה אני ילך לחדר כושר לעשות סקוואט ודדליפט ולחזור 5 דקות ולחזור,אני אוהב את החדר כושר ואני בקושי נמצא שמה סתם מבאס וגם תוצאות לא בשמייים אם אחלה תזונה..מוציאים את כל הכיף של החדר כושר..אבל מה לעשות לא צריך לעשות הרבה כי זה מיותר..
|
|
|
|
|
25-02-10, 21:39
|
#6 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-02-10, 22:03
|
#7 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
כן הקטע כיף אבל לפעמים אני מת לעשות כמה תרגילים קטנים שלא עשיתי מלא זמן,לא נורא יהיה טוב אני יקפיד על תזונה והכל יהיה טוב
|
|
|
|
|
26-02-10, 22:33
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אני עושה אימון בערך כמו שלך ולוקח לי יותר משעה וחצי.
כשיהיו משקלים גבוהים אתה תצטרך לנוח הרבה יותר בין הסטים.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית אימון Ab כנסו לחוות דעת בבקשה. | Rendi Orton | אימונים | 3 | 22-04-08 20:01 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| אימון חלש ומבאס..כנסו לתמוך בי | gozal | אימונים | 10 | 02-08-07 15:04 |
| שלום.כנסו בבקשה.עזרה בבנית אימון | trx--->sus | אימונים | 11 | 16-01-07 17:36 |
| אימון אחד בשבוע, אפשרי?אפקטיבי?מבינים כנסו! | dstyle | אימונים | 20 | 16-12-06 11:12 |
תצוגה לינארית
