חתירה כנגד מוט

DanD · 26-01-10, 17:48

אז ככה היום פעם ראשונה ניסיתי חתירה עם מוט ולא דאמבלים יד יד...
ועשיתי את זה בעמידה והרגשתי לחץ על הגב התחתון..
יש שיטה אחרת לעשות עם מווט? כי זה יותר יעיל לדעתי וחוסך לי הרבה זמן..
למישהו יש אולי סרטון הדגמה או משהו?

Ballantine · 26-01-10, 18:47

זה תרגיל שדורש מאמץ מהגב ועומס,אתה יכול לעשות חתירה בישיבה בכבל
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html
אחלה תרגיל וגם יחסוך לך הרבה זמן

DanD · 26-01-10, 21:22

אין לי את התנאים בגלל שאני מתאמן בבית.. יש לי 2 דאמלים מוט וספת משקולות
חודש שלישי בעזרת השם אני יעשה גם מנוי למכון

Sagi_M · 27-01-10, 15:39

בתרגיל חתירה כדי להימנע מעומס על הגב המוט צריך לגעת ברצפה בין כל חזרה וחזרה. אתה מתחיל את התרגיל כמו דד ליפט רק שברגע שהמוט מגיע לאזור הברכיים אתה מושך אותו לאזור שבין בטן והחזה. ככה אתה נמנע מלחץ מתמשך על הגב. דרך עגב, יכול להיות שאתה עושה את התרגיל עם גב לא מוקשת כלפי פנים (כלומר לא עם גב ישר) ולכן אתה מרגיש כאבים. אני גם לא חושב שצריך לעשות חתירה בישיבה בכבל, כי בעמידה פועלים יותר שרירים משמע יותר הורמונים מופרשים משמע יותר גדילה של השרירים(וגם אפשרות לשים יותר משקל על המוט)

Fatboy · 27-01-10, 16:36

אתה יכול להביא את הגב שלך למצב יותר אנכי
זה צריך להקל על עומס גב תחתון

eden.B. · 27-01-10, 19:52

בין חזרה לחזרה הנח את המוט ברצפה.
תכופף את הברכיים קצת.
קח את התחת שלך לאחור.
גב ישר וחזה מורם.

26-01-10, 17:48	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	חתירה כנגד מוט אז ככה היום פעם ראשונה ניסיתי חתירה עם מוט ולא דאמבלים יד יד... ועשיתי את זה בעמידה והרגשתי לחץ על הגב התחתון.. יש שיטה אחרת לעשות עם מווט? כי זה יותר יעיל לדעתי וחוסך לי הרבה זמן.. למישהו יש אולי סרטון הדגמה או משהו?

27-01-10, 16:36	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אתה יכול להביא את הגב שלך למצב יותר אנכי זה צריך להקל על עומס גב תחתון __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

27-01-10, 19:52	#6
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	בין חזרה לחזרה הנח את המוט ברצפה. תכופף את הברכיים קצת. קח את התחת שלך לאחור. גב ישר וחזה מורם. __________________ "train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר ל: "חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה רחבה לתבור"	The Sun	אימונים	16	20-03-08 12:57
סקווט כנגד משקל הגוף	C.Ronaldo	אימונים	5	19-10-07 00:54
חתירה בעמידה כנגד פולי תחתון מוט V	P-a-n-1-c	אימונים	38	13-07-07 22:57
שורפי שומן כנגד עייפות	P-a-n-1-c	תזונה ותוספים	23	09-05-07 00:48
חתירה כנגד פולי	P-a-n-1-c	אימונים	5	18-11-06 12:37

26-01-10, 18:47	#2
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	זה תרגיל שדורש מאמץ מהגב ועומס,אתה יכול לעשות חתירה בישיבה בכבל http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html אחלה תרגיל וגם יחסוך לך הרבה זמן

26-01-10, 21:22	#3
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	אין לי את התנאים בגלל שאני מתאמן בבית.. יש לי 2 דאמלים מוט וספת משקולות חודש שלישי בעזרת השם אני יעשה גם מנוי למכון