|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-12-09, 06:01
|
#1 |
|
Banned
|
התוכנית החדשה שלי תנו תגובות חבר'ה מה לשפר
חשוב לציין שאני מתאמן בבית (בגלל מצב כלכלי והעדפה אישית) אז אין ציוד מי יודע מה,
חזה: בנץ פרס עם דאמבלים 4x10 פרפר עם דאמבלים 4x10 יד קידמית: כפיפת מרפקים 3x10 פטישים 3x10 גב: חתירה עם דאמבלים 4x10 פול אובר 4x10 b: יד אחורית: לחיצה צרפתית 3x10 קיקבאק 3x10 כתפיים: הרחקת ידיים לפנים 3x10 הרחקת ידיים לצדדים 3x10 רגליים: סקוואט עם דאמבלים 4x10 בטן: יום כן יום לא והתרגילים הם: כפיפת בטן רגילות 3x10 אופניים 3x20 אם יש משהו לשפר או להוסיף תגיבו פה בבקשה ותגידו לי מה לשפר תודה לעוזרים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית אימונים שלי מה לשפר מה לתקן | מדוזה | אימונים | 6 | 21-12-08 22:30 |
| תגובות בבקשה על התפריט תזונה הצעות מה לשפר וכו. | digidigi | תזונה ותוספים | 5 | 19-10-08 11:38 |
| חבר'ה אני מבקש תגובות על תוכנית האימונים הזאת | guymir16 | אימונים | 8 | 11-07-07 17:52 |
| התוכנית החדשה שלי ... צריך תגובות | tomas70 | אימונים | 2 | 28-02-07 16:26 |
| התוכנית שלי מה לשפר ? | pimp | אימונים | 3 | 05-02-07 21:05 |
תצוגה בשכבות