|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-09, 09:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח ביד אחת
איזה תרגילים את ממליצים לעשות כדי לפתח יכולת לעשות מתח ביד אחת :
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k אני עושה SS כרגע. מצליח לעלות את עצמי לא קצת, אבל מרגיש שחסר לי גרוש ללירה כדי להצליח לעשות אחד מלא ויפה. יש לי משקלים באמת מכובדים, אני באמת טוב במתח (עושה 27 טובים וישרים). בנץ' 102.5 קילו סקוואט 107.5 דד ליפט 120 שוקל 76.5 קילו על 173 סנטימטר. נראלכם שאני אוכל לעשות אחד? |
|
|
|
13-12-09, 13:32
|
#2 |
|
סמל מין
|
אם אתה עושה 27 מתח אז לדעתי אין סיבה שלא תעשה עם יד אחת, פשוט תעבוד על זה קצת...
אני אישית לא מבין למה צריך את זה סתם עלול לגרום לפציעות- מיותר בעיניי
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
13-12-09, 13:37
|
#3 |
|
נפיחון
|
אתה רציני? הוא לא עושה בכלל את המתח נכון..בכל אופן,מיותר אל תנסה אפילו.
|
|
|
|
|
13-12-09, 14:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-09, 14:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-12-09, 14:38
|
#6 |
|
Banned
|
אחי אני שוקל פחות ממך על אותו גובה בערך ואני יכול לעשות איזה 2 נכונים,צריך הרבה כוח מתפרץ ביד קידמית בשביל זה,אבל לפי דעתי לא כידילעשות זה לא ממש תרגיל בשביל לעלות במאסה
|
|
|
|
|
13-12-09, 14:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-09, 14:54
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-09, 14:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
13-12-09, 15:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
או שאתה מזיין בשכל או שאתה לא יודע לאמן רגליים בשיט.
איך הסקוואט שלך כבד ב5 קילו מהבנץ'? |
|
|
|
|
13-12-09, 17:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-12-09, 18:20
|
#12 |
|
Banned
|
מה זה היחס הזה בין בנץ' לסקוואט ודדליפט?תעלה סירטונים שנאכל לראות מה הבעיה, כי בטוח יש.
|
|
|
|
|
13-12-09, 20:14
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
הוא כנראה התחיל תתכנית מבנצ' גבוה וסקוואט/דדדליפט נמוכים...
אני יותר נתקעתי על המתח 27 בטכניקה מושלמת, נראה לי מוזר :\
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
14-12-09, 18:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתם יכולים לא להאמין, זה לא מזיז לי את הביצה. מה שכן, אני מודה שחטאתי בתחילת האימונים ולא אימנתי רגליים. הבנץ' גדל, אבל כשהתחלתי לקרוא ולהתעניין ולאמן רגליים, זה היה מאוחר יחסית ולא עבר מספיק זמן בכדי שהמשקלים יעלו בצורה טובה בלי לפגוע בטכניקה. הייתי משקר לכם אם היה לי איזשהו אינטרס, אבל באמת שאין לי. אני מקווה שאוכל לצלם את עצמי עושה בנץ' או סקוואט מחר. עוד משהו, המשקלים הם לrm5.
אגב, מישהו יכול לפחות להגיד לי למה זה לא טוב התרגיל הזה? סתם באלי לעשות. ואם הוא טוב, אז איך אני אפתח יכולת לעשות אותו. |
|
|
|
|
14-12-09, 22:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נירא בעייתי להיתאמן עם התרגיל הזה באופן אפקטיבי.
למה שלא תעשה מתח עם משקל? |
|
|
|
|
17-12-09, 00:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אצלי הבנץ' ב15 קילו מעל הסקוואט וב20 מעל הדדליפט, והדדליפט שלי 100 קילו (הכול ל5 חזרות)
מה לעשות יש אנשים שהתחילו כילדי חזה יד קידמית ובטן, לא כולם הכירו את הרגליים ליפני זה....
__________________
|
|
|
|
|
17-12-09, 01:18
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-12-09, 21:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה סקוואט ליפני דדליפט באימון
ככה שכניראה זה די משפיע
__________________
|
|
|
|
|
08-01-10, 17:39
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
בישביל שאתה תירצה לעשות יותר טוב מתח צריך שירירי גב
__________________
fireose היה כאן |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
