starting strength

[גד"שניק]

אני רוצה להוסיף אימוני סיבולת לסדר היום,
בהתחלה חשבתי לוותר על ss וללכת על אימונים כאלה כי זה יכול לעבוד עליי..
אח שלי למשל בחור גדול שעבד תמיד על סיבולת (ריצות,שכיבות סמיכה, מתח) ואכל הרבה והוא גדל יפה מאוד..
אבל בסוף החלטתי להשאיר את הss ולהעלות משקלים פעם בשבוע כדי שזה לא יפגע לי ביכולת לתפקד טוב באימוני סיבולת...


ככה זה ייראה:

ראשון - אימון ss
שני - מנוחה
שלישי - אימון סיבולת
רביעי - מנוחה
חמישי- אימון ss
שישי - מנוחה
שבת - אימון סיבולת



האימון סיבולת:

ריצה - 3 קילומטר, כל שבוע אני מוסיף בערך 500 מטר...

שכיבות סמיכה- 3x15, כל שבוע מוסיף בערך 5 שכיבות סמיכה...

מתח- 3x8, כל שבוע מוסיף בערך 2 עליות מתח...



וss כרגיל בלי הוספות של תרגילים ועם פאוור קלין במקום הבנט אובר...

אוקיי עכשיו אני רוצה לדעת מה דעתכם,
תודה...