|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-09, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרהה..!
כדי לטשטש את מותנים רחבות (גוף גיטרה) צריך לעבוד על הגב ועל האלכסונים?
|
|
|
|
27-07-09, 19:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
עבודה על האלכסונים ממש לא תעזור ואלכסונים זה בכלל שריר שאין צורך לתת לו תרגיל מבודד. בנוגע לגוף גיטרה ספציפית אתה צריך לבדוק אם יש לך עצם רחבה או שזה שומן. אם זה עצם רחבה אז הדבר היחיד שיעזור זה להרחיב את הגב ובשביל זה צריך לעבוד על כל הגוף ולא רק ספציפית על הגב (אין לך חוקים אחרים). אם הבעיה היא שומן אז כאשר תרד לאחוז שומן מספיק נמוך (מתחת לסט פוינט) אתה תפתר מהשומן הזה שהוא כנראה שומן עיקש ואז הבעיה תחדל להתקיים.
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גב כתפיים רחבות
ואלכסונים יטשטשו את זה קצת אבל לא לגמרי....
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
27-07-09, 19:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(אם כן תוכל לשלוח לי תרגיל שירחיב את האלכסונים ולא[ U]את המותניים)[/u] |
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 20:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עם אני יעבוד על האלכסונים יש מצב שזה ירחיב לי את המותניים??
|
|
|
|
|
27-07-09, 20:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלכסונים מפותחים מדי זה בעיה מוכרת של מפתחי גוף שגורמת למתניים להראות רחבים יותר. הפתרון היחידי הוא להמשיך לעלות במסה. כשהגב יהיה מספיק רחב לא יהיה בעיה עם המותן. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
