עזרה בחישוב הוצאה קלורית יומית .

bubkin · 13-06-09, 13:07

משקל:55
גובה:169
bmr:
1500~

סדר יום:
מתאמנת כל בוקר ארובי(הליכון) 60 דקות.
עובדת בעבודה משרדית מ8:00 עד 17:00.
לקראת סוף היום אימון אנרבוי (התעמלות ומעט משקולות) 35-40 דקות.
בכמה לכפול את הbmr ? או כמה קלוריות להוסיף?

אני צריכה את הנתון הזה על מנת לבנות תפריט תזונה.

תודה

senate · 13-06-09, 13:21

תכפילי ב 1.2ותוסיפי כמה קלוריות שניראה לך שאת שורפת באירובי+אנאירובי ביחד (300+~)

bubkin · 13-06-09, 13:27

נראה לי שארובי אני שורפת כ 550 קלוריות
ובאנארובי 125.

הגיוני?

senate · 13-06-09, 13:46

ההליכון נראה מוגזם בעליל (הקלוריות)

בכל אופן כתכיני תפריט מה שנראה לך
אל תתיחסי לשבוע הראשון של השינוי משקל
וקחי אינדיקציה את השבוע השני לגבי השינוי משקל שהיה בו
אם אתה רוצה לעלות משקל ולא עולה אז תוסיפי קלוריות ואם את הרוצה לרדת ולא ירדת בשבוע השני אז תוריד קלוריות
תעשי קפיצות של 300 קלוריות למשך שבוע ותראי מה השינוי ואם הוא לא מספיק לך אז תקפצי עוד 200-300 קלוריות

bubkin · 14-06-09, 23:42

עדיין אני לא מצליחה להבין כמה אני שורפת ביום (בערך כמובן)

תחזוקה כפול 1.4
ולהוסיף לתוצאה את כמות הקלוריות שאני שורפת באימון אנרובי וארובי ?(700 קלל +- )

bubkin · 16-06-09, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bubkin

עדיין אני לא מצליחה להבין כמה אני שורפת ביום (בערך כמובן)

תחזוקה כפול 1.4
ולהוסיף לתוצאה את כמות הקלוריות שאני שורפת באימון אנרובי וארובי ?(700 קלל +- )

הבנתי נכון ?

JAGA_JAGA · 16-06-09, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bubkin

הבנתי נכון ?

חח רגע אתה עושה מסה או חיטוב???כל מקרה מכפילים כפול 1.2 ומוסיפים את כמות הקלוריות שאת שורפת בכל פעילות ספורט(ולא הליכה למכולת זה לא נחשב זה נכלל בכפילה שלך ב1.2).

Melamed · 16-06-09, 20:18

צאי מהסרט שאת שורפת 770 קלוריות באימון
גם אם תסחבי עצים כל היום לא תשרפי ככה קלוריות

JAGA_JAGA · 16-06-09, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

צאי מהסרט שאת שורפת 770 קלוריות באימון
גם אם תסחבי עצים כל היום לא תשרפי ככה קלוריות

שמע זה מאד הגיוני אנירובי+אירובי זה יוצא דיי הרבה במיוחד כשזה בעצימות גבוהה....

Melamed · 16-06-09, 20:41

סמוך עליי שלא גם אתה יכול להיכנס למחשבון של גולנגו להוצאה קלורית ולראות בערך...
אולי אם ממש מתאמנים קשה מאוד ועצימות באמת גבוהה אבל אני לא מאמין שבחורה תתאמן כל כך חזק

JAGA_JAGA · 16-06-09, 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

סמוך עליי שלא גם אתה יכול להיכנס למחשבון של גולנגו להוצאה קלורית ולראות בערך...
אולי אם ממש מתאמנים קשה מאוד ועצימות באמת גבוהה אבל אני לא מאמין שבחורה תתאמן כל כך חזק

טוב אם אתה הולך לכיוון של מחשובנים סבבה תכנס לגולגנו ותבדוק כמה קלוריו אתה שורף באופניים במשך שעה נגיד במהירות של 16קמ"ש שזה עצימות נמוכה-בינונית זה כבר בסיבות ה600 אם אני לא טועה ואימון אנאירובי נניח fbw זה גם משו כמו 200-300 קלוריות ככה שזה הגיוני ואפילו צנוע....
ולא חסר בחורות שמתאמנות יותר חזק ממני וממך ביחד תאמין לי =]

Melamed · 16-06-09, 21:39

עוד דבר שחשוב
זה המשקל..

DanD · 17-06-09, 00:04

http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23
אני חושב שזה יוכל לעזור לך להעריך פחות או יותר..
בהצלחה

manzor · 17-06-09, 13:33

מלמד אל תדבר שטויות, יש אנשים באימון ששורפים גם 4000 קלוריות(cross country runners,רוכבי אופניים וכו..).

13-06-09, 13:07	#1
bubkin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bubkin הודעות: 17	עזרה בחישוב הוצאה קלורית יומית . משקל:55 גובה:169 bmr: 1500~ סדר יום: מתאמנת כל בוקר ארובי(הליכון) 60 דקות. עובדת בעבודה משרדית מ8:00 עד 17:00. לקראת סוף היום אימון אנרבוי (התעמלות ומעט משקולות) 35-40 דקות. בכמה לכפול את הbmr ? או כמה קלוריות להוסיף? אני צריכה את הנתון הזה על מנת לבנות תפריט תזונה. תודה

13-06-09, 13:21	#2
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	תכפילי ב 1.2ותוסיפי כמה קלוריות שניראה לך שאת שורפת באירובי+אנאירובי ביחד (300+~) __________________ C:\DSC_000087KG

13-06-09, 13:46	#4
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	ההליכון נראה מוגזם בעליל (הקלוריות) בכל אופן כתכיני תפריט מה שנראה לך אל תתיחסי לשבוע הראשון של השינוי משקל וקחי אינדיקציה את השבוע השני לגבי השינוי משקל שהיה בו אם אתה רוצה לעלות משקל ולא עולה אז תוסיפי קלוריות ואם את הרוצה לרדת ולא ירדת בשבוע השני אז תוריד קלוריות תעשי קפיצות של 300 קלוריות למשך שבוע ותראי מה השינוי ואם הוא לא מספיק לך אז תקפצי עוד 200-300 קלוריות __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 13-06-09 בשעה 13:50.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

13-06-09, 13:27	#3
bubkin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bubkin הודעות: 17	נראה לי שארובי אני שורפת כ 550 קלוריות ובאנארובי 125. הגיוני?

14-06-09, 23:42	#5
bubkin חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של bubkin הודעות: 17	עדיין אני לא מצליחה להבין כמה אני שורפת ביום (בערך כמובן) תחזוקה כפול 1.4 ולהוסיף לתוצאה את כמות הקלוריות שאני שורפת באימון אנרובי וארובי ?(700 קלל +- )

16-06-09, 20:18	#8
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	צאי מהסרט שאת שורפת 770 קלוריות באימון גם אם תסחבי עצים כל היום לא תשרפי ככה קלוריות

16-06-09, 20:41	#10
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	סמוך עליי שלא גם אתה יכול להיכנס למחשבון של גולנגו להוצאה קלורית ולראות בערך... אולי אם ממש מתאמנים קשה מאוד ועצימות באמת גבוהה אבל אני לא מאמין שבחורה תתאמן כל כך חזק

16-06-09, 21:39	#12
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	עוד דבר שחשוב זה המשקל..

17-06-09, 00:04	#13
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23 אני חושב שזה יוכל לעזור לך להעריך פחות או יותר.. בהצלחה

17-06-09, 13:33	#14
manzor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של manzor הודעות: 358	מלמד אל תדבר שטויות, יש אנשים באימון ששורפים גם 4000 קלוריות(cross country runners,רוכבי אופניים וכו..).