שריר גדול שריר קטן

godam · 02-06-09, 14:03

יש לי תוכנית ab
4 פעמים בשבוע - עכשיו השאלה שלי היא כמה סטים אני נותן לשריר גדול ולשריר קטן?
אני בתקופה של מסה

hanna666 · 02-06-09, 14:30

6-9 גדול
3-6 קטן ככה לפי דעתי ומנסיוני (עבד עליי ) ממולץ לעבוד

godam · 02-06-09, 14:31

סבבה תודה

hanna666 · 02-06-09, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

סבבה תודה

שמע אני כמעט בטוח שעכשיו יקפוץ איזה מישהו ויגיד לך יותר מדי ושצריך פחות מזה אז הכי טוב שתנסה ותראה מה הכי טוב בשבילך

Max90kg · 02-06-09, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

6-9 גדול
3-6 קטן ככה לפי דעתי ומנסיוני (עבד עליי ) ממולץ לעבוד

זה שזה עבד עלייך לא אומר שזה יעבוד עליי.
לדעתי כדאי שתלך על תוכנית מקוצרת כי היא בטוח תעבוד עליך
5-7 סטים לשריר גדול
0-3 לשריר קטן

hanna666 · 02-06-09, 14:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

זה שזה עבד עלייך לא אומר שזה יעבוד עליי.
לדעתי כדאי שתלך על תוכנית מקוצרת כי היא בטוח תעבוד עליך
5-7 סטים לשריר גדול
0-3 לשריר קטן

תראה מה רשמתי מעליך

Max90kg · 02-06-09, 14:37

ראיתי. ועדיין כדאי שהוא יעבוד בתוכנית מקוצרת. זה עבד עליי

נעל · 02-06-09, 15:00

וספק שניסית תוכנית 'לא מקוצרת' מה זה השטויות האלה.
גם היה עובד עלייך.
כל אימון היה עובד עלייך בגיל הנוכחי שלך לא הגעת למקסימום שלך כדי לדעת שמשהו "לא עובד" או עובד.
כל עוד השריר מקבל גירוי מינימלי הוא אמור לגדול, יכול להיות ש3 זה מעט מדי והיית גודל יותר מהר עם 6.
אני לא מכיר מישהו אחד שעושה 3 סטים שריר קטן מתוך ה 200 אנשים במכון שלי לא ראיתי אחד עובד ככה אבל שיהיה לך בכיף.

Max90kg · 02-06-09, 15:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל

וספק שניסית תוכנית 'לא מקוצרת' מה זה השטויות האלה.
גם היה עובד עלייך.
כל אימון היה עובד עלייך בגיל הנוכחי שלך לא הגעת למקסימום שלך כדי לדעת שמשהו "לא עובד" או עובד.
כל עוד השריר מקבל גירוי מינימלי הוא אמור לגדול, יכול להיות ש3 זה מעט מדי והיית גודל יותר מהר עם 6.
אני לא מכיר מישהו אחד שעושה 3 סטים שריר קטן מתוך ה 200 אנשים במכון שלי לא ראיתי אחד עובד ככה אבל שיהיה לך בכיף.

אני מתאמן קצת יותר משנתיים ובשנה וחצי הראשונות התאמנתי בתוכניות של המאמנים (abc עם 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן וגם abcd עם 16 סטים לשריר גדול ו-12 לקטן). הגעתי למצב שאחרי שנה וחצי עשיתי בבנץ' פרס 65 קילו rm6 תקלוט לאיזה מצב הגעתי. היום לאחר כחצי שנה מאז שהתחלתי לעבוד עם תוכניות נורמאליות אני עושה כמעט 100 קילו בנץ' פרס וגם שאר המשקלים גדלים וגם אם לדעתך עדיין העלייה לא גדולה אני מרוצה מהתוצאות

**gilsXM** · 02-06-09, 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אני מתאמן קצת יותר משנתיים ובשנה וחצי הראשונות התאמנתי בתוכניות של המאמנים (abc עם 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן וגם abcd עם 16 סטים לשריר גדול ו-12 לקטן). הגעתי למצב שאחרי שנה וחצי עשיתי בבנץ' פרס 65 קילו rm6 תקלוט לאיזה מצב הגעתי. היום לאחר כחצי שנה מאז שהתחלתי לעבוד עם תוכניות נורמאליות אני עושה כמעט 100 קילו בנץ' פרס וגם שאר המשקלים גדלים וגם אם לדעתך עדיין העלייה לא גדולה אני מרוצה מהתוצאות

אחרי 3 חודשים לחצתי 65 קילו, התוכניות שלך כנראה היו ממש גרועות

godam · 02-06-09, 15:22

אז תנו לי להבין עד עכשיו הלכתי לפי התוכנית של מס' סטים מצומצם (Max75kg)
אני מתקדם במשקלים לאט לאט פעם בשבוע שבועיים כשאני יגיעה למצב שאני יתקע במשקלים לעשות תוכנית abc עם מס' סטים גדול (hanna666 ) ?

hanna666 · 02-06-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

אז תנו לי להבין עד עכשיו הלכתי לפי התוכנית של מס' סטים מצומצם (max75kg)
אני מתקדם במשקלים לאט לאט פעם בשבוע שבועיים כשאני יגיעה למצב שאני יתקע במשקלים לעשות תוכנית abc עם מס' סטים גדול (hanna666 ) ?

לא אחי אתה צריך לקחת תוכנית לעבוד איתה עד שהיא תהיה לא אפקטיבית בשבילך אתה צריך להכיר את הגוף שלך
כל אחד והתוכנית הטובה לו אני אישית עובד 5 פעמים בשבוע כל פעם על שריר אחר
abcde

WEST $ SIDE · 02-06-09, 15:37

9-10 לגדול
6-7 לקטן

oran · 02-06-09, 15:52

6-9 גדול

3-5 קטן

Big MAMA · 02-06-09, 16:32

9 גדול
6 קטן

**The-One** · 02-06-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

9-10 לגדול
6-7 לקטן

חלאס לזיין תמוח למה כלכך הרבה סטים חאלסס כבר נמאס מהאנשים שהולכים לפמפמם בייספס וחזה..
חלאס צריך לתת דגש רק על השריירם הגדולי ם6סטים לגדול ו 3לקטן גם זה יותר מידי אז חלאס לזיין תמוח!!!

תעבוד חזק תרגילים מורכבים מעט סטים שתוכל להתאושש זה שהמטומטם הזה אומר לך 9-10 לגדול ו 7לקטן זה לא אומר שתקשיב לו.

WEST $ SIDE · 02-06-09, 16:49

אל תפנה אליי בכלל , ילד מושפע .
אתה עף ברוח , למה אתה פותח ת'פה בכלל?
קראת מאמר או שתיים והבאת ביד על ריפיטו , אתה חושב שאתה חכם .

**The-One** · 02-06-09, 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אל תפנה אליי בכלל , ילד מושפע .
אתה עף ברוח , למה אתה פותח ת'פה בכלל?
קראת מאמר או שתיים והבאת ביד על ריפיטו , אתה חושב שאתה חכם .

לא חושב שאני חכם ואני לא מושפע משום דבר נמאס מאנשים כמוך שמטעים אנשים.

7סטים לשריר קטן?! מה קרה?? איך הבחור יתאושש מהאיףמון כזה המטרה להאתושש לא להעמיס על הגוף
3לשריר קטן ו6 לגדול ועבודה כבדה מאוד תעשה תעבודה מספיק כבר זה שאתה עושה כמות סטים גדולה ובנתיים אתה פה באיזה 20% שומן אז זה לא אומר שאתה תטעה אנשים נמאס.

WEST $ SIDE · 02-06-09, 17:42

איך הגעת ל20? אני על 15 , בערך אחוז שמן שרוב הפורום עומד בו .

לא פלא שהיית נושא לבדיחות בפורום הזה יש לך מנת משכל של ערס בכיתה ז , אלא אם כן אתה באמת אחד כזה? לא משנה..

בכל אופן , אין לך שום סימוכין למה שאתה אומר גם אם היו לך אתה לא יכול לעשות איתן שום דבר כי גוף האדם זה משהו אינדיבידואלי והתאוששות משתנה מאדם לאדם. אתה הושפעת מילידים שיצאו פה נגד עבודה עם כמות סטים גדולה , אתה ילד מושפע וקטן זה הכל ופיתוח גוף זו לא מלחמה בשבילך בשבילך אלא עוד תחביב חולף של בן טיפש עשרה .

Max90kg · 02-06-09, 17:46

חבל שמאז ששראגה עזב אנשים הפסיקו להאמין בתוכניות קצרות...

02-06-09, 14:03	#1
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	שריר גדול שריר קטן יש לי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע - עכשיו השאלה שלי היא כמה סטים אני נותן לשריר גדול ולשריר קטן? אני בתקופה של מסה

02-06-09, 14:30	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	6-9 גדול 3-6 קטן ככה לפי דעתי ומנסיוני (עבד עליי ) ממולץ לעבוד __________________ ****

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

02-06-09, 14:31	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	סבבה תודה

02-06-09, 14:37	#7
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	ראיתי. ועדיין כדאי שהוא יעבוד בתוכנית מקוצרת. זה עבד עליי

02-06-09, 15:00	#8
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	וספק שניסית תוכנית 'לא מקוצרת' מה זה השטויות האלה. גם היה עובד עלייך. כל אימון היה עובד עלייך בגיל הנוכחי שלך לא הגעת למקסימום שלך כדי לדעת שמשהו "לא עובד" או עובד. כל עוד השריר מקבל גירוי מינימלי הוא אמור לגדול, יכול להיות ש3 זה מעט מדי והיית גודל יותר מהר עם 6. אני לא מכיר מישהו אחד שעושה 3 סטים שריר קטן מתוך ה 200 אנשים במכון שלי לא ראיתי אחד עובד ככה אבל שיהיה לך בכיף.

02-06-09, 15:22	#11
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אז תנו לי להבין עד עכשיו הלכתי לפי התוכנית של מס' סטים מצומצם (Max75kg) אני מתקדם במשקלים לאט לאט פעם בשבוע שבועיים כשאני יגיעה למצב שאני יתקע במשקלים לעשות תוכנית abc עם מס' סטים גדול (hanna666 ) ?

02-06-09, 15:37	#13
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	9-10 לגדול 6-7 לקטן

02-06-09, 15:52	#14
oran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של oran הודעות: 228	6-9 גדול 3-5 קטן

02-06-09, 16:32	#15
Big MAMA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Big MAMA הודעות: 71	9 גדול 6 קטן

02-06-09, 16:49	#17
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אל תפנה אליי בכלל , ילד מושפע . אתה עף ברוח , למה אתה פותח ת'פה בכלל? קראת מאמר או שתיים והבאת ביד על ריפיטו , אתה חושב שאתה חכם .

02-06-09, 17:42	#19
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	איך הגעת ל20? אני על 15 , בערך אחוז שמן שרוב הפורום עומד בו . לא פלא שהיית נושא לבדיחות בפורום הזה יש לך מנת משכל של ערס בכיתה ז , אלא אם כן אתה באמת אחד כזה? לא משנה.. בכל אופן , אין לך שום סימוכין למה שאתה אומר גם אם היו לך אתה לא יכול לעשות איתן שום דבר כי גוף האדם זה משהו אינדיבידואלי והתאוששות משתנה מאדם לאדם. אתה הושפעת מילידים שיצאו פה נגד עבודה עם כמות סטים גדולה , אתה ילד מושפע וקטן זה הכל ופיתוח גוף זו לא מלחמה בשבילך בשבילך אלא עוד תחביב חולף של בן טיפש עשרה .

02-06-09, 17:46	#20
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	חבל שמאז ששראגה עזב אנשים הפסיקו להאמין בתוכניות קצרות...