|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-09, 01:07
|
#1 |
|
Banned
|
סטים באימון
שמעתי מהרבה אנשים בפורום פה שעדיך לעשות 6 8 סטים. אצלי בתכנית אימונים יש תרגילים שאני עושה פירמידה 12 10 8 6 ותרגילים נגיד יד קידמית בישיבה עם מוט אני עושה 4X10 ויד קידמית בעמידה עם מוט 3X10 ויד קידמית בדבר הזה שמושכים את הכבל מלמטה אני עושה 3X15
אז מה אתם אומרים לעשות???  |
|
|
|
25-05-09, 02:29
|
#2 |
|
Banned
|
במצבך הייתי מתאבד.
|
|
|
|
|
25-05-09, 10:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה המצב, לגבי התכנית אימונים ש'ך מה אתה הדרישות שלך ניפוח שרירים, חיטוב, כח, סתם לחזק את הגוף בכללי?
זה תלוי....... |
|
|
|
|
25-05-09, 10:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה עושה בסדר פירמידה וככה זה גם צריך להיות.. יש תכניות עם נפח קטן שהרבה מהמישתמשים כאן אוהבים ובנפח קטן עדיף לתת בין 6-8 חזרות בתרגילים המורכבים. מה שאתה עושה בתכנית שלך זה בסדר גמור מבחינת הסטים, אבל עדיף שתראה כאן את התכנית שניראה אם הסטים והטווחי חזרות מתאימים לנפח. |
|
|
|
|
|
25-05-09, 14:05
|
#5 |
|
Banned
|
טוב אחשלי אני יעלה אותה
|
|
|
|
|
25-05-09, 14:07
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תגוון.. 6-14 זה טוב.
__________________
|
|
|
|
|
25-05-09, 20:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אני אומר, לבנות תוכנית אימונים, לפרסם אותה פה ואז נתן לך תגובה לעניין
|
|
|
|
|
25-05-09, 20:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי תעלה את התכנית אימונים המלאה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
