ישראלבודי - סטים באימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סטים באימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=54307)

zlatan10

25-05-09 01:07

סטים באימון

שמעתי מהרבה אנשים בפורום פה שעדיך לעשות 6 8 סטים. אצלי בתכנית אימונים יש תרגילים שאני עושה פירמידה 12 10 8 6 ותרגילים נגיד יד קידמית בישיבה עם מוט אני עושה 4X10 ויד קידמית בעמידה עם מוט 3X10 ויד קידמית בדבר הזה שמושכים את הכבל מלמטה אני עושה 3X15
אז מה אתם אומרים לעשות???:helpsmilie:

The-One

25-05-09 02:29

במצבך הייתי מתאבד.

tommybilt53

25-05-09 10:43

מה המצב, לגבי התכנית אימונים ש'ך מה אתה הדרישות שלך ניפוח שרירים, חיטוב, כח, סתם לחזק את הגוף בכללי?

זה תלוי.......

ג'קי בן סימון

25-05-09 10:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 837325)

במצבך הייתי מתאבד.

:confused:

אתה עושה בסדר פירמידה וככה זה גם צריך להיות..
יש תכניות עם נפח קטן שהרבה מהמישתמשים כאן אוהבים
ובנפח קטן עדיף לתת בין 6-8 חזרות בתרגילים המורכבים.

מה שאתה עושה בתכנית שלך זה בסדר גמור מבחינת הסטים, אבל עדיף שתראה כאן את התכנית שניראה אם הסטים והטווחי חזרות מתאימים לנפח.

zlatan10

25-05-09 14:05

טוב אחשלי אני יעלה אותה

Masquerade

25-05-09 14:07

תגוון.. 6-14 זה טוב.

Max90kg

25-05-09 20:43

אני אומר, לבנות תוכנית אימונים, לפרסם אותה פה ואז נתן לך תגובה לעניין

king l8

25-05-09 20:45

אחי תעלה את התכנית אימונים המלאה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:23.