|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-09, 01:47
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
צריך תשובה סופית מה אוכלים לפני אימון ?
צריך תשובה סופית מה אוכלים לפני אימון ?
מה אוכלים ממש לפני האימון מה ההמלצה ??. |
|
|
|
18-01-09, 02:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כלום
שעה-שעה וחצי לפני תן ארוחה מלאה וזהו חלבונים פחמימות שומנים ירקות וכו' |
|
|
|
|
18-01-09, 08:30
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-09, 11:42
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
למה איזה אחד אמר לי לא לאכול לפני האימון שומנים (שעתים לפני ) ככה הוא אמר לי לא לאכול לפני אימון שומנים |
|
|
|
|
|
18-01-09, 12:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל חצי שעה לפני האימון בננה
ו3 שעות לפני האימון ארוחה גדולה שמורכבת מחלבונים פחממות שומנים ומולטי ויטמין.
__________________
|
|
|
|
|
18-01-09, 12:23
|
#6 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
מר עצל 2009... משקל כבד. זה אתה? :-)
א, בדוק באתר, יש אחלה מאמרים בנושא הזה. ב, מאוד מומלץ לאוכל משהו שעה וחצי (בערך) לפני אימון שמכיל את כל אבות המזון. קשה לומר מה בידיוק וכמה ומאחר וצריך לדעת מה אתה אוכל לאורך כל היום ועוד נתונים לגביך. נניח, 2-4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + חצי -1 גביע קוטג' 1-3 אחוז שומן. מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
18-01-09, 14:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית אוכל שעה וחצי או שעתים משהו כזה צלחת אורז לבן + 200 גרם חזה עוף + סלט ירוק
ואז 5 דקות לפני מכון בננה או 4 תמרים + קפה שחור חזק ממליץ :]
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
18-01-09, 16:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-09, 18:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
שעה לפני האמיון ככה אני אישית אוכל 2 פרוסות לחם לבן 100 גרם פסטרמה או גבינה צהובה
היה תקופה שהייתי שותה 2 כוסות קפה אבל כניראה אני לא רגיש לקפאין למה לא משפיע עליי..היום לקחתי כדור קפאין 200 מ"ג לא הרגשתי אותו בכלל |
|
|
|
|
18-01-09, 20:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אז לגוף אין סיבה להיות רגיל לקפאין |
|
|
|
|
|
18-01-09, 16:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה שאני עושה זה אוכל ארוחה גדולה עם פחמימות חלבונים כןכן וגם שומנים.
ולפני שאני יוצא לאימון בננה וכוס קפה או רד בול. |
|
|
|
|
18-01-09, 16:22
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לכל הממליצים על שעה וחצי, לי זה ממש לא נוח.............. מפריע לי בבטן בזמן האימון..
כל ארוחה שלי זאת ארוחה ענקית שמכילה קרוב ל- 1000 קלוריות, אני אוהב לאכול כ- 3 שעות לפני האימון.. אבל אולי זה רק אני.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
19-01-09, 15:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
18-01-09, 16:35
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית אוכל ארוחה רגילה עם פחמימות חלבונים ושומנים
ומתאמן ממש שאני מרגיש נח בבטן יום אחד זה אחרי שעה ויום אחר זה 3 שעות, תלוי בהרגשה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
18-01-09, 19:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי לפי ההרגשה שלך אתה יכול לאכול שעה לפני ואתה יכול לאכול 3 שעות לפני תלוי איך זה משפיע לך על הבטן ..
וכמובן תאכל ארוחה גדולה שמכילה את כל אבות המזון ! ואם בא לך אתה יכול לקחת איזה בננה עם יוגורט או משהו חצי שעה לפני
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
18-01-09, 22:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא מומלץ לאכול סיבים שעתיים לפני אימון לפי מה שאני יודע..
כי הקיבה שלך תעבוד חזק על העיכול ותפריע לך להתאמן. ותאכל שעתיים לפני האימון: +אם תרגיש מפוצץ אז תאכל שעתיים וחצי לפני אימון. * אם זה טוב לך אז תאכל ככה. - אם תרגיש חלש או רעב באמצע אז תקדים את זה לשעה וחצי לפני. לכל אחד יש חילוף חומרים/עיכול/ וכו' שונה, תבדוק מה הכי מתאים לך מבחינת הזמנים שרשמתי למעלה.
__________________
 
|
|
|
|
|
18-01-09, 22:26
|
#18 |
|
Gay lord
|
אני אוכל 3 שעות לפני אימון 150 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז.
ו-10 דקות לפני האימון נס קפה עם 2 סוכר ובננה. |
|
|
|
|
19-01-09, 00:47
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
ממה שהבנתי צריך לשתות 3 כוסות קפה שחור חזק כדי לקבל מספיק קפאין, שהשומן יתנייד וישרף במהירות.
והסוכר שאתם מוסיפים לקפה/נס רק מפריע לתהליך הזה... תקנו אותי אם אני טועה...
__________________
|
|
|
|
|
24-03-09, 19:32
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
ירקות+20גר' חלבון עדיף דג+90גר'פייבר1 או 70גר' ברנפלקס שעה וחצי לפני אימון אתה שור
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
