ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   צריך תשובה סופית מה אוכלים לפני אימון ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=48086)

avlier 18-01-09 01:47
צריך תשובה סופית מה אוכלים לפני אימון ?
 
צריך תשובה סופית מה אוכלים לפני אימון ?

מה אוכלים ממש לפני האימון מה ההמלצה ??.

Biceps mAn 18-01-09 02:16
כלום

שעה-שעה וחצי לפני תן ארוחה מלאה וזהו חלבונים פחמימות שומנים ירקות וכו'

hanna666 18-01-09 08:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 747547)
כלום

שעה-שעה וחצי לפני תן ארוחה מלאה וזהו חלבונים פחמימות שומנים ירקות וכו'
ענה לך יפה למרות שעדיף שעתיים לאפני האימון

avlier 18-01-09 11:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 747547)
כלום

שעה-שעה וחצי לפני תן ארוחה מלאה וזהו חלבונים פחמימות שומנים ירקות וכו'
גם שומנים אחי בטוח ?
למה איזה אחד אמר לי לא לאכול לפני האימון שומנים (שעתים לפני )

ככה הוא אמר לי לא לאכול לפני אימון שומנים

IsMe 18-01-09 12:19
אני אוכל חצי שעה לפני האימון בננה
ו3 שעות לפני האימון ארוחה גדולה שמורכבת מחלבונים פחממות שומנים ומולטי ויטמין.

גיל גרנות 18-01-09 12:23
מר עצל 2009... משקל כבד. זה אתה? :-)

א, בדוק באתר, יש אחלה מאמרים בנושא הזה.
ב, מאוד מומלץ לאוכל משהו שעה וחצי (בערך) לפני אימון שמכיל את כל אבות המזון. קשה לומר מה בידיוק וכמה ומאחר וצריך לדעת מה אתה אוכל לאורך כל היום ועוד נתונים לגביך.
נניח, 2-4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + חצי -1 גביע קוטג' 1-3 אחוז שומן.

מקווה שעזרתי,

oRis 18-01-09 14:58
אני אישית אוכל שעה וחצי או שעתים משהו כזה צלחת אורז לבן + 200 גרם חזה עוף + סלט ירוק

ואז 5 דקות לפני מכון בננה או 4 תמרים + קפה שחור חזק ממליץ :]

gil-da91 18-01-09 16:16
מה שאני עושה זה אוכל ארוחה גדולה עם פחמימות חלבונים כןכן וגם שומנים.
ולפני שאני יוצא לאימון בננה וכוס קפה או רד בול.

SiX PACK 18-01-09 16:22
לכל הממליצים על שעה וחצי, לי זה ממש לא נוח.............. מפריע לי בבטן בזמן האימון..

כל ארוחה שלי זאת ארוחה ענקית שמכילה קרוב ל- 1000 קלוריות, אני אוהב לאכול כ- 3 שעות לפני האימון..
אבל אולי זה רק אני.

senate 18-01-09 16:35
אני אישית אוכל ארוחה רגילה עם פחמימות חלבונים ושומנים
ומתאמן ממש שאני מרגיש נח בבטן

יום אחד זה אחרי שעה ויום אחר זה 3 שעות, תלוי בהרגשה

xpl1 18-01-09 16:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי oRis (הודעה 747786)
אני אישית אוכל שעה וחצי או שעתים משהו כזה צלחת אורז לבן + 200 גרם חזה עוף + סלט ירוק

ואז 5 דקות לפני מכון בננה או 4 תמרים + קפה שחור חזק ממליץ :]
same here.

!Demon! 18-01-09 18:24
שעה לפני האמיון ככה אני אישית אוכל 2 פרוסות לחם לבן 100 גרם פסטרמה או גבינה צהובה
היה תקופה שהייתי שותה 2 כוסות קפה אבל כניראה אני לא רגיש לקפאין למה לא משפיע עליי..היום לקחתי כדור קפאין 200 מ"ג לא הרגשתי אותו בכלל

king l8 18-01-09 19:44
אחי לפי ההרגשה שלך אתה יכול לאכול שעה לפני ואתה יכול לאכול 3 שעות לפני תלוי איך זה משפיע לך על הבטן ..
וכמובן תאכל ארוחה גדולה שמכילה את כל אבות המזון !
ואם בא לך אתה יכול לקחת איזה בננה עם יוגורט או משהו חצי שעה לפני

Bono 18-01-09 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 747926)
שעה לפני האמיון ככה אני אישית אוכל 2 פרוסות לחם לבן 100 גרם פסטרמה או גבינה צהובה
היה תקופה שהייתי שותה 2 כוסות קפה אבל כניראה אני לא רגיש לקפאין למה לא משפיע עליי..היום לקחתי כדור קפאין 200 מ"ג לא הרגשתי אותו בכלל
תנסה לעשות הפסקה מקפאין ל7-10 ימים ואז לחזור. עליי זה עובד.

talp 18-01-09 22:22
לא מומלץ לאכול סיבים שעתיים לפני אימון לפי מה שאני יודע..
כי הקיבה שלך תעבוד חזק על העיכול ותפריע לך להתאמן.
ותאכל שעתיים לפני האימון:
+אם תרגיש מפוצץ אז תאכל שעתיים וחצי לפני אימון.
* אם זה טוב לך אז תאכל ככה.
- אם תרגיש חלש או רעב באמצע אז תקדים את זה לשעה וחצי לפני.

לכל אחד יש חילוף חומרים/עיכול/ וכו' שונה, תבדוק מה הכי מתאים לך מבחינת הזמנים שרשמתי למעלה.

גד"שניק 18-01-09 22:26
אני אוכל 3 שעות לפני אימון 150 גרם חזה עוף + 2 כוסות אורז.
ו-10 דקות לפני האימון נס קפה עם 2 סוכר ובננה.

!Demon! 18-01-09 22:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono (הודעה 748090)
תנסה לעשות הפסקה מקפאין ל7-10 ימים ואז לחזור. עליי זה עובד.
הייתי עושנ אתץת זה אבל הקטע הוא שאני לא שותה קפה בכלל אלה כמה פעמים שתיתי לפני אימונים..
אז לגוף אין סיבה להיות רגיל לקפאין

talp 19-01-09 00:47
ממה שהבנתי צריך לשתות 3 כוסות קפה שחור חזק כדי לקבל מספיק קפאין, שהשומן יתנייד וישרף במהירות.
והסוכר שאתם מוסיפים לקפה/נס רק מפריע לתהליך הזה...

תקנו אותי אם אני טועה...

digidigi 19-01-09 15:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 747850)
לכל הממליצים על שעה וחצי, לי זה ממש לא נוח.............. מפריע לי בבטן בזמן האימון..

כל ארוחה שלי זאת ארוחה ענקית שמכילה קרוב ל- 1000 קלוריות, אני אוהב לאכול כ- 3 שעות לפני האימון..
אבל אולי זה רק אני.
לא , גם אני ככה נגיד אני אוכל ב14:00 ומתאמן ב16:30 או 17:00 וזה לא טוב שומנים לפני כי זה מפריע בעיכול אפשר במהלך כל היום , בצהריים זה אמורה להיות ארוחה שמורכבת מפחמימות + חלבונים + ירק,2

yosef720 24-03-09 19:32
ירקות+20גר' חלבון עדיף דג+90גר'פייבר1 או 70גר' ברנפלקס שעה וחצי לפני אימון אתה שור


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:54.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ