|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-09, 19:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך אתם מאמנים בטן ?
אני עכשיו בתכנית AB שניה שלי ואני שם לב שאני מאמן בטן רק פעם בכמה זמן כי אני לא יודע איך.
איזה אימון אתם עושים לבטן (בשלמותו), ובאיזו תדירות ? תודה מראש...  |
|
|
|
02-01-09, 19:42
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
בטן זה כמו כל שריר אחר
|
|
|
|
|
02-01-09, 19:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אני אומר איך אני עושה :
כפיפות בטן שיפוע שלילי אם פלטות 12*3 מנוחה של איזה כמה שניות אוחז במתח ומעלה רגליים ישרות ל90 מעלות גם 3*10-15 וסט אחרון כפיפות בטן לצדדים של מקסימום בשביל השריפה |
|
|
|
|
02-01-09, 19:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תצרף אימון בטן שיהיה או עם אימון a או b ותנסה לא לעבור את הרבע שעה..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
02-01-09, 20:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בטן בתוספת משקל ללא שיפוע.
__________________
 
|
|
|
|
|
02-01-09, 20:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כפיפת בטן עם משקל 3x10
הרמת רגלים עם משקל 3x10..
__________________
|
|
|
|
|
02-01-09, 20:43
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 20:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא מאמן בטן , מכל העבודה היא מתוחזקת יותר ממה שיש לי אני לא יגדיל מסת שריר..
בגדול אתה יכול להסתפק בדדלפיפט\שקוואט או להוסיף כמה סטים של בטן ל15 ככה חזרות |
|
|
|
|
02-01-09, 20:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-09, 21:32
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בab תעשה באימון רגליים 3-4 סטים של כפיפת בשיפוע שלילי עם הוספת משקל בעת הצורך.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
