ישראלבודי - איך אתם מאמנים בטן ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך אתם מאמנים בטן ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=47180)

ItsOk

02-01-09 19:24

איך אתם מאמנים בטן ?

אני עכשיו בתכנית AB שניה שלי ואני שם לב שאני מאמן בטן רק פעם בכמה זמן כי אני לא יודע איך.

איזה אימון אתם עושים לבטן (בשלמותו), ובאיזו תדירות ?

תודה מראש...:cool:

hanna666

02-01-09 19:42

בטן זה כמו כל שריר אחר

Daniel R

02-01-09 19:49

אני אומר איך אני עושה :
כפיפות בטן שיפוע שלילי אם פלטות 12*3 מנוחה של איזה כמה שניות
אוחז במתח ומעלה רגליים ישרות ל90 מעלות גם 3*10-15
וסט אחרון כפיפות בטן לצדדים של מקסימום בשביל השריפה

king l8

02-01-09 19:52

תצרף אימון בטן שיהיה או עם אימון a או b ותנסה לא לעבור את הרבע שעה..

CBA	02-01-09 20:20

בטן בתוספת משקל ללא שיפוע.

IsMe	02-01-09 20:24

כפיפת בטן עם משקל 3x10
הרמת רגלים עם משקל 3x10..

ItsOk

02-01-09 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isme (הודעה 735055)

כפיפת בטן עם משקל 3x10
הרמת רגלים עם משקל 3x10..

אתה רואה תוצאות ?

!Demon!

02-01-09 20:49

לא מאמן בטן , מכל העבודה היא מתוחזקת יותר ממה שיש לי אני לא יגדיל מסת שריר..
בגדול אתה יכול להסתפק בדדלפיפט\שקוואט או להוסיף כמה סטים של בטן ל15 ככה חזרות

Eyeseen

02-01-09 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 735094)

לא אני רוצה לבודד עבודה על בטן..בסדר נתנו לי תשובה אחת טובה זה מספיק.

the animal

02-01-09 21:32

בab תעשה באימון רגליים 3-4 סטים של כפיפת בשיפוע שלילי עם הוספת משקל בעת הצורך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:57.