|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חבר שלי ביקש שאני יבנה לו תוכנית
אז ניסיתי לבנות לו דומה לשלי, רק תגידו לי איך היא ואם תוכלו אז תגידו לי מה לשנות.
הנה היא: סקווואט- 3x10 לחיצת כפות רגליים- 2x10 מתח- 2x6 מתח רחב- 2x6 שכיבות סמיכה רגיל- 2x12 שכיבות סמיכה רחב- 2x12 פשיטות גו- 3x12 כפיפות בטן- 3x15 ירידה בספסל- 3x10 תודה..
__________________
|
|
|
|
24-12-08, 22:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא רע, אבל אפשר לשאול מה זה לחיצת כפות רגליים?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
24-12-08, 22:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא ידעתי איך לקרוא לזה , אז כתבתי לחיצת כפות רגליים.
אבל בהסבר מפורט זה לעמוד על מדרגה ולהזיז למעלה למטה את הקרסול. הבנת אחי?
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:54
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
במבט שני, הייתי מוסיף 2 סטים של לאנג'ים ובמקום השכיבות שמיכה רגיל מוסיף 2 סטים של מקבילים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אולי פשוט תכתוב תאומיים..
בכל מקרה מה זה ירידה בספסל? יענו ליד אחורית?
__________________
 
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שאני ישאיר את זה החיה כי בא לי עוד תרגיל רגליים, כי לאנ'גים אני לא כל כך אוהב.
ואין ברשותי לעשות מקבילים אז אני יישאר עם השכיבות סמיכה. זה לא כזה נורא גם אם אני משאיר את זה ככה נכון? ו - cba סבבה אני ירשום תאומים למרות שזה חפיף, וירידה בספסל כן זה ליד אחורית, וזה מה שאתה חושב שזה.
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שהוא יעשה* את הירידה בספסל אז אחרי השכיבות סמיכה
דרך אגב animal אתה יודע מה ההבדל בדיוק בין מתח רחב למתח רגיל?
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שאני עושה.. ירידה בספסל אחרי השכיבות סמיכה
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:08
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי אני עושה את האימון ככה: xFxBxWx
בגלל שיש יומיים הבדל בין יום שישי ליום ראשון, אפשר אולי לשים עוד יום אימון ביום שבת? ואז ייצא אימון יום אחרי יום אבל לא יווצר מצב של שני ימי מנוחה שאני לא צריך אותם. מה אתה אומר?
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב יום אחרי יום אם אתה עובד fbw תן לשריר לנוח.
בכל מקרה מישהו יכול לענות לי על השאלה מה ההבדל בין מתח רגיל למתח רחב?
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מתח רחב עובד יותר טוב על הגב.
מתח שהוא פחות רחב עובד יותר על אזור הידיים והכתפיים..
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 23:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
קיבלתי, אני פשוט לא יכול לבצע מתח רגיל תודה :] .
__________________
|
|
|
|
|
25-12-08, 14:17
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-12-08, 14:18
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-12-08, 17:01
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להסביר יותר מפורט? כמה ימים בשבוע זה?
__________________
|
|
|
|
|
|
25-12-08, 17:03
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
