|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 15:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים?
1.78 בן 13 משקל: 74.5
עובד עם דאמבלים בלבד תודה רבה לעוזרים |
|
|
|
15-10-08, 16:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
__________________
|
|
|
|
|
15-10-08, 16:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש שם תכנית אימונים לבית ואין שם שום משקולות ושום כלום, אני רוצה תכנית אימונים לדאמבלים
|
|
|
|
|
15-10-08, 17:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://exrx.net/Lists/Directory.html תעתיק את שמות התרגיגלים שאתה רוצה יו טיוב ותראה סרטונים עם הסברים כמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן? איזו חלוקה?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 17:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמעט כל תרגיל אתה יכול לעשות בדאמבלים
|
|
|
|
|
15-10-08, 20:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:09
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
(הכל עם דאמבלס נכון?) תעשה 5-6 סטים לשריר גדול 2-3 לשריר קטן
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
16-10-08, 03:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 08:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לקרוא מאמרים באתר הראשי...
שריר גדול: חזה, גב, רגליים שריר קטן: יד קדמית, יד אחורית, כתפיים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
