ישראלבודי - מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=42938)

orpir

15-10-08 15:41

מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים?

1.78 בן 13 משקל: 74.5

עובד עם דאמבלים בלבד
תודה רבה לעוזרים

Masquerade

15-10-08 16:10

קרא באתר הראשי
www.israelbody.org
"אימונים" למעלה.

orpir

15-10-08 16:23

יש שם תכנית אימונים לבית ואין שם שום משקולות ושום כלום, אני רוצה תכנית אימונים לדאמבלים

Bono	15-10-08 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orpir (הודעה 673296)

יש שם תכנית אימונים לבית ואין שם שום משקולות ושום כלום, אני רוצה תכנית אימונים לדאמבלים

פה יש לך תרגילים
http://exrx.net/Lists/Directory.html
תעתיק את שמות התרגיגלים שאתה רוצה יו טיוב ותראה סרטונים עם הסברים
כמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן? איזו חלוקה?

avram1

15-10-08 17:22

כמעט כל תרגיל אתה יכול לעשות בדאמבלים

orpir

15-10-08 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 673316)

פה יש לך תרגילים
http://exrx.net/lists/directory.html
תעתיק את שמות התרגיגלים שאתה רוצה יו טיוב ותראה סרטונים עם הסברים
כמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן? איזו חלוקה?

3 פעמים לא ab ולא abc הכל באותו יום

Bono	16-10-08 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orpir (הודעה 673440)

3 פעמים לא ab ולא abc הכל באותו יום

זה נקרא fbw-full body workout
(הכל עם דאמבלס נכון?)
תעשה 5-6 סטים לשריר גדול
2-3 לשריר קטן

orpir

16-10-08 03:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 673804)

זה נקרא fbw-full body workout
(הכל עם דאמבלס נכון?)
תעשה 5-6 סטים לשריר גדול
2-3 לשריר קטן

מה זאת אומרת? מה זה שריר גדול ומה זה שריר קטן?

Bono	16-10-08 08:44

תתחיל לקרוא מאמרים באתר הראשי...
שריר גדול: חזה, גב, רגליים
שריר קטן: יד קדמית, יד אחורית, כתפיים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:43.