בעיה באימון חזה וגב תייק אה לוק

[ilayzror]

יש לי "דילמה" חח
איזה תרגילים לבחור שיהיו השילוב הכי טוב לתוכנית A.B
4פעמיים בשבוע

חשבתי באימון חזה לעשות
דחיקת חזה עם מוט בלי שיפוע - 4 סטים
פרפר עם משקולות בשיפוע שלילי - 3 סטים
ודחיקת חזה עם משקולות בשיפוע חיובי של 45 מעלות 3-4 סטים

ובאימון גב לעשות
פולי עליון אחיזה רחבה מאחורי הראש - 3 סטים
בנט אובר רו ( מסור ) - 4 סטים
ברבל בנט אובר רו - 3 סטים
גוד מורנינג - 3 סטים
זה התרגיל למי שלא מכיר:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...lldeadlift.wvx