|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-08, 20:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
AB Agiasnt ABC 4Days
כותרת מושכת לא?
יש לי שאלה, ab [abxabxx] עדיף על abc [axbxcxa] ? פירוט על abc a-חזה+יד אחורית, 4 תרגילים כל אחד מהם שיטת אימון: פרמידה 4 סאטים. B-גב+יד קדמית, " " c-רגליים+כתפיים, 4 תרגילים רגליים 3 תרגילים כתפיים " " פירוט על ab a-חזה+יד אחורית+כתפיים 3 תרגילים כל אחד מהם שיטת אימון רגילה b-גב+רגליים+יד קדמית " " עכשיו השאלה מה יותר עדיף? למה יהיה יותר השפעה? בab אפשר לשחק עם זה, לגוון בימים בabc קשה מאוד. אגב, אפשרי להשתמש באותה שיטת אימון שיש בabc בab? תודה רבה מראש.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
07-09-08, 20:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Ab
אבל זה מאוד תלוי בך ובלי קשר תראה שבabc יוצא לך יומיים ברצף אימון a חחח
__________________
|
|
|
|
|
07-09-08, 20:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה הולך ככה axbxcxa bxcxaxb cxaxbxc הבנת אותי אחי? בסה"כ כן בחודש יותר לי פעמיים לעבוד על אותו שריר באותו שבוע פעמיים.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
|
07-09-08, 20:44
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תנסה אולי abcd
|
|
|
|
|
07-09-08, 20:59
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
למה שלא תעשה את הABC :
AxBxCAx או ABxCAxx ? הראשון לדעתי עדיף, יוצא מספיק זמן להתאושש מסקוואטים לדדליפט  |
|
|
|
|
07-09-08, 21:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עושה דדליפט
פאניק אפשר הסבר על abcd? והאמת שאני לא רוצה משהו מורכב מדיי ab עם שיטות אימון טובות תרגילים טובים יכלו להפיק תוצאות יותר טוב מabc לא?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
07-09-08, 21:12
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לדעתי לא. האימונים יוצאים ארוכים מדיי ואתה לא ממקסם את העבודה על כל שריר, כמו שהיית עושה אם היית עובד רק על 2.
תכלס אחרי שאתה עובד רגליים אתה מת לגמרי, מתקבל על הדעת לעשות עוד כתפיים וללכת לישון, אבל לחשוב שצריך לעשות עוד כתפיים וחזה נגיד... גם האימונים יוצאים בסביבות ה30 סטים, תוסיף לזה בטן ואתה כבר יותר משעה וחצי במכון. |
|
|
|
|
07-09-08, 21:15
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
איזה הסבר אתה צריך על abcd?
|
|
|
|
|
07-09-08, 21:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חייב יום כן יום לא אין לי הרבה אפשרויות. אבל מרבית השרירים עובדים בשבוע פעם אחת, אומנם עצימות גבוהה אבל פעם אחת.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
|
07-09-08, 21:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
|
07-09-08, 21:55
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כל עוד מסמלת אימון אחר מן הסתם.
אני מתאמן ככה 5 חודשים והתוכנית הזאת מדהימה, אני כ"כ מבסוט שהתחלתי איתה שזה לא להאמין. החלוקה שלי היא כזאת: A - גב b - כתפיים יד אחורית c - רגליים d - חזה יד קידמית |
|
|
|
|
07-09-08, 22:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
פאניק, אוקי, זה תוכנית יחסית מתקדמת?
אפשר לקבל את התוכנית אימון שלך בבקשה בפרטי או באייסי 203643812? בכמה זמן מסתכם האימון שלך, ואיפה אתה מוסיף את הבטן? האם זה axbxcxd או משהו שונה?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
07-09-08, 23:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
אני מתאמן עכשיו בתוכנית abcd,
ראשון - חזה יד אחורית שני - הפסקה שלישי - גב יד קדמית רביעי - הפסקה חמישי - כתפיים (+ טרפז) שישי - רגליים שבת - חזה יד אחורית (מההתחלה.) תוכנית מעולה, אחד שניסה כבר abc עם גיל וab, עכשיו אני עובד עם שותף פאורליפטר רציני וההתייחסות האינדיבידואלית הזאת לכל שריר בכל יום בנפרד היא מעולה אחי באמת מומלץ.
__________________
 כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
|
08-09-08, 08:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
