AB Agiasnt ABC 4Days
 

כותרת מושכת לא?
יש לי שאלה, ab [abxabxx] עדיף על abc [axbxcxa] ?
פירוט על abc
a-חזה+יד אחורית, 4 תרגילים כל אחד מהם שיטת אימון: פרמידה 4 סאטים.
B-גב+יד קדמית, " "
c-רגליים+כתפיים, 4 תרגילים רגליים 3 תרגילים כתפיים " "

פירוט על ab
a-חזה+יד אחורית+כתפיים 3 תרגילים כל אחד מהם שיטת אימון רגילה
b-גב+רגליים+יד קדמית " "

עכשיו השאלה מה יותר עדיף?
למה יהיה יותר השפעה?
בab אפשר לשחק עם זה, לגוון בימים בabc קשה מאוד.
אגב, אפשרי להשתמש באותה שיטת אימון שיש בabc בab?

תודה רבה מראש.

Ab

אבל זה מאוד תלוי בך ובלי קשר תראה שבabc יוצא לך יומיים ברצף אימון a חחח

אחי הייתי בטוח שתבינו אותי אבל זה לא תמיד a ראשון ויוצא אחרון באותו שבוע
זה הולך ככה
axbxcxa
bxcxaxb
cxaxbxc

הבנת אותי אחי? בסה"כ כן בחודש יותר לי פעמיים לעבוד על אותו שריר באותו שבוע פעמיים.

תנסה אולי abcd

למה שלא תעשה את הABC :
AxBxCAx
או
ABxCAxx
?
הראשון לדעתי עדיף, יוצא מספיק זמן להתאושש מסקוואטים לדדליפט :)

אני לא עושה דדליפט
פאניק אפשר הסבר על abcd?
והאמת שאני לא רוצה משהו מורכב מדיי ab עם שיטות אימון טובות תרגילים טובים יכלו להפיק תוצאות יותר טוב מabc לא?

לדעתי לא. האימונים יוצאים ארוכים מדיי ואתה לא ממקסם את העבודה על כל שריר, כמו שהיית עושה אם היית עובד רק על 2.
תכלס אחרי שאתה עובד רגליים אתה מת לגמרי, מתקבל על הדעת לעשות עוד כתפיים וללכת לישון, אבל לחשוב שצריך לעשות עוד כתפיים וחזה נגיד... גם האימונים יוצאים בסביבות ה30 סטים, תוסיף לזה בטן ואתה כבר יותר משעה וחצי במכון.

איזה הסבר אתה צריך על abcd?

יש בזה משהו, אבל לצערי לאחרונה המצב לא מאפשר לי להתמיד למכון, כי הבעיה היא שאין לי חופשיות גיוון בימים.
אני חייב יום כן יום לא אין לי הרבה אפשרויות.
אבל מרבית השרירים עובדים בשבוע פעם אחת, אומנם עצימות גבוהה אבל פעם אחת.

מה זה? איך מתאמנים? מה מסמלת כל אות? וכו' וכו'

כל עוד מסמלת אימון אחר מן הסתם.
אני מתאמן ככה 5 חודשים והתוכנית הזאת מדהימה, אני כ"כ מבסוט שהתחלתי איתה שזה לא להאמין. החלוקה שלי היא כזאת:

A - גב
b - כתפיים יד אחורית
c - רגליים
d - חזה יד קידמית

פאניק, אוקי, זה תוכנית יחסית מתקדמת?
אפשר לקבל את התוכנית אימון שלך בבקשה בפרטי או באייסי 203643812?
בכמה זמן מסתכם האימון שלך, ואיפה אתה מוסיף את הבטן?
האם זה axbxcxd או משהו שונה?

אני מתאמן עכשיו בתוכנית abcd,

ראשון - חזה יד אחורית
שני - הפסקה
שלישי - גב יד קדמית
רביעי - הפסקה
חמישי - כתפיים (+ טרפז)
שישי - רגליים
שבת - חזה יד אחורית (מההתחלה.)

תוכנית מעולה, אחד שניסה כבר abc עם גיל וab, עכשיו אני עובד עם שותף פאורליפטר רציני
וההתייחסות האינדיבידואלית הזאת לכל שריר בכל יום בנפרד היא מעולה אחי באמת מומלץ.

כן אבל שוב פעם התוכנית לא מאפשרת לי חופש גיוון, זאת בעיה כי לא תמיד אני יכול למכון יש לי עוד לא מעט דבר על הראש. עם ab הסתדרתי טוב מאוד, אני מניח שאבנה תוכנית כזאת, משהו עם שיטת אימון חזקה ולא רגילה.