|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 10:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלוקה חדשה
(סטים)
ראשון שני - חזה (10), יד אחורית (5 סטים עצימות בינונית) שלישי גב (11) , יד קדמית ( 4 סטים עצימות בינונית) רביעי חמישי שישי - כתפיים (8-9), רגליים (10) שבת - יד קדמית (8) , יד אחורית (8) או להשאר על חלוקה רגילה של abc4 בשבוע ?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
25-07-08, 10:50
|
#2 |
|
Banned
|
למה אימון ידיים נוסף? נראה לי מיותר.
|
|
|
|
|
25-07-08, 10:53
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי זה לא מספיק סטים לגב ולחזה ולרגליים... עם הכתפיים עוד אפשר להסתדר..
ומה הסיבה שאת המאמן יידים פעמיים בשבוע אחי פעם אחת מספיק... אם הלכת על abcd תבודד את גב והרגליים נגיד... חזה עם אחורית קדמית עם כתפיים למשל סתם דוגמאות אתה יכול גם אחרת.... תן 16 סטים ככה לשרירים הגדולים בכל זאת אחי צריך גירוי רק פעם בשבוע... ולדעת לך על ab אני לא מבין למה אנשים מתאמנים 4 פעמים בשבוע לא עושים ab ? תוכנית הכי טובה שיש 4 פעמים בשבוע לדעתי... בכל מקרה לא היית הולך על abcx4 נראה לי די טמטום...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
25-07-08, 11:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Ab תוכנית טובה לחלק מהאנשים, עומס גדול מידי
חזה וגב השרירים הכי "בולטים" אצלי, אני צריך לתת דגש על הידיים כדי לאזן פרופורציות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
25-07-08, 11:46
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחי עשה abcd רגיל לחלוטין היידים כבר יסתדרו תאמין לי... פשוט תאמן אותם חזק תקרע אותם ושים אותם ביחד בחלוקה ולא אחרי שרירים גדולים כדי לת להם כוח מלא.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
