|
חלוקה חדשה
(סטים)
ראשון שני - חזה (10), יד אחורית (5 סטים עצימות בינונית) שלישי גב (11) , יד קדמית ( 4 סטים עצימות בינונית) רביעי חמישי שישי - כתפיים (8-9), רגליים (10) שבת - יד קדמית (8) , יד אחורית (8) או להשאר על חלוקה רגילה של abc4 בשבוע ? |
למה אימון ידיים נוסף? נראה לי מיותר.
|
אחי זה לא מספיק סטים לגב ולחזה ולרגליים... עם הכתפיים עוד אפשר להסתדר..
ומה הסיבה שאת המאמן יידים פעמיים בשבוע אחי פעם אחת מספיק... אם הלכת על abcd תבודד את גב והרגליים נגיד... חזה עם אחורית קדמית עם כתפיים למשל סתם דוגמאות אתה יכול גם אחרת.... תן 16 סטים ככה לשרירים הגדולים בכל זאת אחי צריך גירוי רק פעם בשבוע... ולדעת לך על ab אני לא מבין למה אנשים מתאמנים 4 פעמים בשבוע לא עושים ab ? תוכנית הכי טובה שיש 4 פעמים בשבוע לדעתי... בכל מקרה לא היית הולך על abcx4 נראה לי די טמטום... |
Ab תוכנית טובה לחלק מהאנשים, עומס גדול מידי
חזה וגב השרירים הכי "בולטים" אצלי, אני צריך לתת דגש על הידיים כדי לאזן פרופורציות. |
ציטוט:
אחי עשה abcd רגיל לחלוטין היידים כבר יסתדרו תאמין לי... פשוט תאמן אותם חזק תקרע אותם ושים אותם ביחד בחלוקה ולא אחרי שרירים גדולים כדי לת להם כוח מלא. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ