ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
אם אתה מרים 100 קילו ל 5 חזרות, תעשה:
5x60
4x70
3x80
2x90
סט עבודה
זה לא תורה מסיני כמובן, אתה יכול לעשות 20 קילו פחות מסט עבודה ויותר חזרות נניח. פחות סטים של חימום באופן כללי (אני לא הייתי ממליץ בהכרח) וכו'.
יש גם שיטות של נגיד, אם אתה עושה סקוואט, אז אתה שם עליך מוט עם 110-120 קילו כדי להרגיש אותו כבד, ואז אתה מוריד משקל לסט עבודה, שזה יכול להיות נחמד
|
אז זה לא משנה החזרות נכון?
אוקי..
והשיטה השנייה שציינת עלולה לגרום לפציעות.