ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
תהיה לי בריא אחי, מה יש לעשות שעה וחצי על הליכון?
הראש שלי משתגע אחרי 10 דקות..
מקנא בך על הכח רצון.
|
זה היה בבוקר היה מזרח תיכון חדש שירי אהבה בערוץ 24
זה בקלות העביר לי שעה מתוך הריצה.
הפסקתי לרוץ כי הייתי צריך ללכת להעביר אימון , ולא רציתי להעמיס
עשיתי השבוע
2 אימוני כוח a , שאני מבצע 16 סטים שריר גדול 12 קטן
אימון כוח רגליים 24 סטים לרגליים משהו חריף
אימון כוח b שגם 16 סטים שריר גדול 12 קטן
ביצעתי 2 ריצות של 4 ק"מ שזה באמת כלום
ועשיתי אופניים שעה על רמה ממש גבוהה
מחר אני עושה שחייה 7-8 ק"מ , ואימון כוח b בצהריים
ובשבת אני אבצע אימון רגליים