ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
אני הייתי ממליץ על:
90 גרם חלבון
100 גרם פחמימה
60 גרם שומן
סה"כ קלוריות:1300
אפשר לבנות מהערכים האלה ארוחות מאוד משביעות.
|
1300 קלוריות זה מעט מאוד,אני צריך עוד לפחות 400. מאיזה מקור לצרוך אותם? שומן וחלבון?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
תחתכו את הפחמימות בלפחות חצי
|
אתה מתכוון לזה שהגיב מעלייך? במקום 100 50?
תודה לכולם.