ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodybodybody
ואם אני לא יכול לעשות מתח? (אני שוקל 100+ ולכן קשה לי לסגור יותר מ3 חזרות)
או שאפשר לעשות מתח באחיזה הפוכה?
לגבי הפוורקלין, אני בקושי מצליח לעשות דדליפט כמו שצריך (רגליים ארוכות), אז יכול להיות שזה לא יהיה אפקטיבי בשבילי?
|
תתחיל מתח באחיזה הפוכה 3 סטים של מקסימום
שתגיע ל 15 חזרות בסט הראשון
תתחיל לעבוד עם משקל 3x5
תתאמן על הpc אין ברירה אלא ללמוד לאט לאט