ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
60 ל 5
80 ל 5
100 ל 3
120 ל 2-3
אם בא לך 130 ל 1
ואז עבודה 140 3x5
הפרמידה יכולה להשתנות
למשל
60 ל 5
80 ל 3
100 ל 3
120 ל 1-2
תלוי מה שהכי נח לך מבחינת גם להתחמם וגם לא לאבד כח
תנוח כמה שצריך
|
תודה !
באמת בדדליפט עושים רק סט אחד?
ועדיף שאני אעשה בנט הובר במקום פוורקלין?