ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
זה נותן לך עוד כמה ק"ג הגונים על המוט
מתרגלים לתנוחה
לגבי הרגליים לא חייבים שהם יהיו אחורה באופן מוגזם, אפשר רק זוית קטנה אחורה
העיקר שכל הגוף יהיה מכווץ
יותר חשוב שהרגל תהיה יציבה (אפילו רק עם האצבעות) גב מכווץ ומוקשת, שכמות משוכות לאחור ולשבור מרפקים
|
מעבר לזה שזה מוסיף כמה ק"ג על המוט,יש עוד יתרונות?
איך אני מכוץ את כל הגוף? כאילו להפעיל את שריר הבטן\גב,רגלים בזמן הביצוע? ואיך שוברים מרפקים?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
בלחיצה אולימפית כן.
אם קשה לך מדי תלא חייב להגזים אבל זה כן יעזור לך להיות יציב ועם הקשתה קלה בגב ועם הטרפזים תקועים בספסל וכמובן להרים בצורה נכונה.
לדעתי הכי חשוב פשוט לדעת להכניס מרפקים פנימה זה נורא עוזר, זה גם פחות פוגע בכתף, לפחות לי כי אני לא יכול ללחוץ בצורה הרגילה אני מגיע למנח שבו יש לי קנאק מהכתף ועם משקל אני לא מאחל תהרגשה הזאת לאף אחד.
|
מה זאת אומרת להכניס מרפקים פנימה?