ציטוט:
פורסם במקור על ידי popoiuy6y
וואי אז זה מטורף,אני צריך לאכול יותר מ5 קופסאות טונה כי אני שוקל 70 קילו
|
זה שתאכל רק חלבון לא באמת יגרום לזה שיהיו לך שרירים..
קודם כל,אתה צריך תכנית אימונים נורמאלית..
ולא מתח שכיבות שמיכה בטן מקבילים ולעבוד על יד קדמית.. כי זה לא באמת יעזור..
אחרי שיש לך תכנית אימונים,תבנה תפריט בהתאם לצורך ולמטרה.. מאסה/חיטוב..