ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
תעשה חזה עם קדמית וגב עם אחורית. אחרת זה מתנגש בעבוע והידיים יגיעו עייפות לאימון.
לגבי טרפזים אני אישית לא מבודד אבל אצלי הם יחסית גדולים ולכן אני לא רואה צורך לבודד, אם אתה מוצא לנכון לשים דגש לטרפזים תתן איזה 2-3 סטים של שרגס בשבוע אבל בגדול זה שריר שאמור לגדול עם הזמן ועם הדדליפטים והחתירות.
לגבי לוותר על חתירות - אוהו לא. בנט אובר, טי באר, מסור... לדעתי חובה לפחות אחד מהם.
|
איך לדעתך אימון גב טוב אמור להיראות ?