[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי lkpo16

גובה 1.82
משקל 86
גיל 17
אחוז שומן- לא ידוע.

מסה?
חיטוב?

אם חיטוב אז כמה זמן?
אם מסה אז כמה זמן?

תודה מראש.

אין זמן מדויק... אם תצבור מסה מכובדת אך אחוז שומן גבוה שווה לעזוב תמסה ולעבור לחיטוב....תקרא מאמרים.
מדריך לעליה במסה:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

מדריך לחיטוב:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54

אם לא התחלת באימונים אז נראה לי שיש לך אחוז שומן די גבוה ואני מציע חיטוב עד שתגיע לאחוזים נמוכים-אם תעשה מסה באחוז שומן גבוה תהיה לך נטייה גבוהה יותר לעלות בשומן ונטייה נמוכה יותר לעלות בשריר.